Potraviny Plány Diéta Acid Reflux

Kyselina refluxnej je chronické zažívacie ťažkosti, ktoré sa vyvíja, keď žalúdočnej kyseliny a žlče vytlačená žalúdka a do pažeráka, čo vedie k zápalu a podráždenia. To je tiež niekedy nazýva refluxná choroba. Ľudia s žalúdočných štiav, zvyčajne trpia častým pálením záhy a bolesti. Kyselina refluxnej vyvíja, keď pažerákového zvierača nepracuje správne a obsah žalúdka sa tlačil späť hore. Mnoho liečby sú k dispozícii, ale niektoré jednoduché zmeny v stravovaní môžu často poskytnúť nejakú úľavu. Vyhnite Triggery

Ľudia s refluxu môžete jesť väčšinu potravín bez problémov. Avšak, niektoré potraviny známe, že stav zhoršiť. Patrí oleja, plnotučné mlieko, čokoláda, cibuľa, cesnak, mäta, krémových polievok a mastných a vyprážaných jedál. Niektorí ľudia tiež môžu objaviť príznaky pri jedle korenené jedlá alebo kyslých potravín, ako sú paradajky. Mnoho nápojov môže tiež prispieť k refluxu, vrátane alkoholu, kofeínu a sýtené nápoje, čaju a citrusových štiav. Konečne, môže veľa ľudí s refluxom všimnúť, že ich príznaky zhoršia po požití niektorých potravín. Je to dobrý nápad, aby venovali pozornosť, keď sa objavia príznaky a premýšľať o potravinách, ktoré v nedávnej dobe jedli. To vám môže pomôcť určiť ďalšie spúšťacie potraviny, aby sa zabránilo.
Čo jesť

S výnimkou známych spúšťacích potravín, môžu byť všetky ostatné potraviny bezpečne jesť bez problémov . Je to jednoduché pre ľudí s žalúdočných štiav nasledovať potravinárskeho pyramída odporúčania pre zdravú výživu, pokiaľ k nim nedošlo spúšťa v jednotlivých potravinových skupín. Napríklad, väčšina mliečnych výrobkov sa jesť, ale je to najlepšie, aby sa zabránilo tie, ktoré obsahujú plnotučné mlieko. Ľudia s refluxu všimnúť, ako moc jedia a keď je oveľa dôležitejšie než to, čo jedia. Niektorí ľudia s podmienkou, že sa ich príznaky nie sú tak nepríjemné, keď jedia menšie porcie častejšie. Tým sa zabráni žalúdok z stáva nafúknutý a môžu obmedziť refluxu, ktorý spôsobuje symptómy. Tiež preto, že refluxnej príznaky môžu zhoršovať, keď v ľahu, je to najlepšie, aby sa zabránilo jesť do dvoch hodín spaním. Ak ste ešte stále trápi pálenie záhy, skúste sa oprel do vankúša.
Ďalšie spúšťací

Okrem spustenia potraviny, môže pár ďalších faktorov aby kyslý reflux zhoršuje. Napríklad, to je najlepšie sa vyhnúť žuvačku a sania Hard Candy, pretože zvyšuje produkcia slín a robí reflux zhoršuje. Tiež fajčenie znižuje účinnosť pažerákového zvierača a môže zhoršiť príznaky. Konečne, môže nadváha spôsobiť reflux môže tak chudnutie pomôže zlepšiť príznaky.