Čo náročná otázka a citlivé témy. Existuje niekoľko mnoho spôsobov, ako pristupovať k tejto závislosti na vašej osobnej situácii. No pracovať prostredníctvom tohto krok za krokom a dobre predpokladať, že chcete dojčiť svoje dieťa. Prečo? No ďalšie články budú diskutovať o nutričné výhody dojčenia, ale z hľadiska chudnutia bude 500 kalórií denne sa spáli dojčenia, ale o tom neskôr. Tento článok sa zameria na svoj jedálniček a cvičenia required.So youve pravdepodobne získala 20 30 libier alebo 10 20 kíl. Možno nie je divu, ale po pôrode budete si ste zvyknutý stratil veľa váhy ste si získali. Ale nebojte sa o tom. Pridal sa k tomu, v závislosti na vašom veku, ako starnú, váš metabolizmus sa spomaľuje. Po pôrode, budete pravdepodobne cítiť vyčerpaný po dobu niekoľkých týždňov, a cvičenia a zdravej výživy môže byť ďaleko vpredu prednej časti mind.As budete dojčiť svoje dieťa, musíte jesť a piť zdravo, rovnako tak by ste mali! Toto je váš prvý krok k prirodzenej chudnutie, ale mali by ste očakávať, že bude nejaký čas trvať, nič od 6 mesiacov do jedného roka. Po tom, čo boli uvedení na váhe za posledných 9 mesiacov. Aj keď dojčíte, môžete nájsť najprv (alebo dokonca po dobu prvých 6 mesiacov), nestratíte vôbec, alebo len veľmi malú váhu, ako vaše telo bude prirodzene udržať tuk reserves.Some dámy sa chudnúť rýchlo, ale mnoho z nich zobrať to, čo sa bude zdať ako dlhá doba. Drž sa ďalej od diétnych tabliet, oni sú jednoducho nie je potreba a tiež drž sa ďalej od výstrelok stravy, nebudú zdravé pre vaše dieťa, zatiaľ čo dojčenie. Vaša pozornosť musí byť zdravé výživy pre vás a vaše dieťa, takže ako dostať správne množstvo výživy a exercise.Health servisné pokyny všeobecne uvádzajú, že je potrebné počkať 6 10 týždňov po pôrode (10 týždňov, ak ste mali cisársky rez) pred od cvičenia. Avšak, vždy poraďte so svojím lekárom svetla first.Start cvičenia, akonáhle máte pocit, že sú schopní. Najviac odporúčaný spôsob je vziať svoje dieťa na prechádzku. Začnite s niekoľkými minút a potom budovať pomaly a dá vám obom veľa čerstvého vzduchu. Potom skúste a vybudovať si cvičenie ešte viac. Jeden nápad je swap stráženie povinnosti a chodiť do posilňovne 2 3 krát týždenne, ale naozaj vyskúšať niektoré exercise.Drink veľa vody a nejaké čerstvé šťavy každý deň. Nie je potreba drinksSnacks cukru naložené šumivé existuje veľa zdravé občerstvenie, vrátane ovocia, sušené ovocie, orechy (nie tie, so soľou a namočené v oleji). Žiadne lupienky alebo sušienky, ktoré sú nasýtené tuky, a môže mať za následok dávaš na ešte weight.Lean mäsa sa tuk z! Tj. odstráňte kožu z kurčaťa a všetok tuk z slanina, bravčové, hovädzie, atď, bez ohľadu na to, ako chutí, môžete si to na be.No rýchleho občerstvenia to môže byť ťažké, najmä ak ste unavení a pocit lenivý, ale všetko, tuk a soľ nebude dobré ani pre jedného z uvedených youAs, môže dojčenie spáliť 500 kalórií, VUT v Brne, mali by ste očakávať, že jesť viac, než váš normálny kalórií požiadavke na kompenzáciu za to, nie len používať ako nástroj pre vašu váhu loss.Follow tieto jednoduchých pravidiel a myslieť na tie šaty alebo chudá džínsy budete liečiť sami na vás, sú späť na hmotnosť a postavu si požadovaný. Dajte nám vedieť, ako sa dostať ďalej!