Chudnutie a GERD

Refluxná choroba pažeráka, GERD alebo je zažívacie ochorenie, ktoré spôsobuje, že žalúdočné kyseliny presunúť do pažeráka. To môže spôsobiť bolestivé príznaky, vrátane chronickej pálenie záhy. Obezita je jedným z rizikových faktorov pre tento tráviacej stave, takže strata hmotnosti, ktorá privádza pacienta bližšie k zdravšej hmotnosti môže pomôcť zmierniť niektoré z príznakov.
Obezita a GERD

Obezita nezaručuje, že budete trpieť GERD, ale to zvyšuje riziko vzniku tráviaci stav. Nadmerné množstvo váhy môžu vyvíjať tlak na žalúdok a spôsobuje kyslé zálohovať do pažeráka. Schudnúť znižuje tlak a môže pomôcť zmierniť problém. Pacienti, ktorí už trpia GERD mala udržať si zdravú váhu, aby sa zabránilo väčší tlak na brucho, ktoré by mohli mať za následok viac žalúdočných štiav.
Vyváženú stravu
< p> Dobre vyvážená strava je najlepší prístup k chudnutiu v zdravom spôsobom a dosiahnutia chudnutie. Naplánujte prísť len jednu alebo dve libry na týždeň na dobre vyváženej stravy. Vyberte si chudé zdroje bielkovín, ako kuracie mäso a ryby a získať sacharidy z ovocia a zeleniny. Malé množstvo zdravých tukov, ako je olivový olej a orechy sú tiež súčasťou zdravej výživy. Jesť zdravé, vyváženej stravy pomôže nielen schudnúť, ale môže tiež pomôcť zmierniť príznaky GERD rovnako.
Trigger Potraviny

Niektoré potraviny, ktoré spúšťacie GERD sú tiež potraviny, ktoré spôsobujú zvýšenie telesnej hmotnosti. Mastné alebo vyprážané potraviny sú spúšťače pre mnoho ľudí trpiacich GERD. Vyhnúť sa týchto potravín nielen znižuje bolesť žalúdočných štiav, ale tiež vás udrží na plán chudnutie. Ostatné spúšťacie potraviny, aby sa zabránilo sú čokoláda, cibuľa a cesnak. Alkohol je tiež kyslý reflux spúšť a mali by byť odstránené z vašej stravy.
Zmeny životného štýlu

jesť menšie jedlá cez deň namiesto troch veľkých jedál. To je tiež dobrý tip pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. Vyhnúť plný žalúdok môže znížiť príznaky GERD. Jedzte posledné jedlo dňa aspoň tri hodiny pred spaním a vyhnúť sa poležiačky ihneď po jedle.
Fotografie
cvičenia
fotografie

Jeden z najlepších spôsobov, ako schudnúť a jeden z najväčších problémov pre osoby trpiace GERD, je cvičenie. Bohužiaľ, cvičenie vyvoláva kyslý reflux u väčšiny pacientov. Avšak, tam sú niektoré tipy, ktoré vám môžu pomôcť GERD pacienti dostať cvičení, ktoré potrebujú pre zdravý životný štýl. Podľa fyziológ Dr Robert Robergs pomocou Over-The-čítač lieky pálenie záhy pred tréningom a vyhnúť sa cvičenie, ktoré sa týkajú nadmerného ohýbanie a poskakovanie môže pomôcť znížiť príznaky žalúdočných štiav.