Reflux Prevencia bez liečby

Kyslý reflux je tiež nazývaný trávenia alebo pálenie záhy. Ak k tomu dôjde viac ako dvakrát týždenne, Mayo Clinic uvádza, že väčšina lekárov vám diagnózu refluxnej choroby pažeráka (GERD). Bez ohľadu na meno váš stav je daný, žalúdočnej kyseliny do pažeráka stúpa, čo spôsobuje pálenie a bolesť. Rôzne over-the-counter a predpis liekov môže ovládať, ale môžete robiť veľa vecí, získať úľavu bez medikácie. Vyhnite spúšť potravín

Dr Leo Galland, odborník na nutričnú medicíny a autor knihy "The Fat-Resistance stravu," odporúča vyhnúť sa akejkoľvek potraviny, ktoré viete, že sú problematické. Zvyčajní podozriví sú bohaté, vyprážané alebo potraviny s vysokým obsahom tuku, cesnak a cibuľa, ocot, mäta pieporná, a horúce alebo pikantné korenie, vrátane horčicou a kečupom. Nápoje, ktoré môžu spôsobiť problémy, napríklad: káva a iné kofeínové nápoje, citrusové šťavy, sýtené nealkoholické nápoje a alkohol.

Dr Galland hovorí, že kyslé, paradajka príkrmy (cestoviny omáčka, chilli, pizza), alebo citrusové plody ako pomaranče nemusí nevyhnutne spôsobiť kyslý reflux, ale môže zosilniť, ak už máte.
Time Vaše Stravovanie

namiesto toho jesť tri veľké jedlá denne, jesť menej, ale častejšie. Po veľkom jedle, váš žalúdok roztiahne a uvoľňuje dolného pažerákového zvierača ventil (LES), ktorý umožňuje žalúdočnej kyseliny prejsť hore do pažeráka.

Nie je zdriemnuť hneď po jedle, a konzumovať posledné jedlo deň asi tri hodiny pred spaním, aby váš žalúdok nebude plná, keď si ľahnúť.
zmeniť svoj životný štýl

prestať fajčiť, pretože to tiež oslabuje Les.

Ak ste obézny, brušný tuk vyvíja veľký tlak na brucho a Les a umožňuje kyselina stúpať, takže zoštíhlenie a udržiavať si zdravú váhu zbaví príznakov refluxu. Aj keď štíhla, vyhnite sa nosenie oblečenie s úzkymi waistbands pretože tiež stlačiť tlačidlo na bruchu a LES.

National Institutes of Health (NIH) hovorí, že tehotenstvo podobne spôsobuje kyslý reflux sa plod vyvíja tlak na brucho, ale príznaky by mali odznieť po pôrode a vrátiť sa do svojej normálnej hmotnosti.

pre lepší spánok bez refluxu, zdvihnite hlavu vašej postele 6-8palce s pevnými blokmi, takže gravitácia môže udržať žalúdočnej kyseliny dole. Ak to nie je možné, lekárske zásobovanie obchody predávajú postele kliny, aby medzi matrac a box na jar, zvyšovanie svoje telo od pása hore. Prinajmenšom možno klinovitého tvaru vankúša držať hlavu vyšší než žalúdka.
Vyskúšať prírodné prostriedky

S citran vápenatý pomáha pri úľave od príznakov refluxu, pretože sprísňuje ventil LES. Dr Galland odporúča užívať celkom 1000 mg denne v rozpustnej forme prášku rozpustením 250 mg vo vode po jedle a pred spaním. On tiež presadzuje pri kyselinovzdorné tráviace enzýmy, ktoré si môžete kúpiť v obchodoch s drogami a zdravej výživy. Zmiešajte 1/2 lyžičky. do roztoku citrónanu vápenatého pijete po každom jedle.