Ako si vyrobiť GERD lepšia

Refluxná choroba pažeráka, GERD alebo, zahŕňa rôzne príznaky, ako je pálenie záhy, nevoľnosť, kašeľ, bolesť v krku a zvracanie. Existuje niekoľko príčin GERD, zvládanie príznakov sa často volá po presnom základnú príčinu. Ale aj keď nie je možné identifikovať spúšť, existuje viacero spôsobov, ako zmierniť alebo zlepšiť príznaky. Pokyny
1

udržať si zdravú váhu. GERD je bežné u obéznych ľudí. Snažte sa zbaviť kíl jesť menej a získať pravidelné cvičenie. Jedzte 500 menej kalórií denne, a podieľať sa na 30-60 minút cvičenia denne.
2

Prejsť veľké jedlo. Jesť tri veľké jedlá denne môže tiež vyvolať refluxná choroba. Konzumujte menšie porcie, aby sa zabránilo prejedaniu a odraziť refluxu. Jedzte štyri až šesť malých jedál denne.
3

Plán čoskoro večeru. Jesť neskoro alebo náročné jedlo pred spaním môže priniesť na GERD. Plán na večeru niekoľko hodín pred spaním - aspoň dve až tri hodiny pred spaním - zlepšiť reflux
4

zmeniť stravovacie návyky .. Potraviny ako cibuľa, mäta pieporná, čokoláda, korenené jedlá, tučné jedlá a kyslých potravín môže zhoršiť GERD alebo priniesť na refluxu. Vylúčiť tieto potraviny zo svojho jedálnička na zmiernenie príznakov.
5

Zdvihnite svoje lôžko. Spanie s vašou hlavou zdvihnutou môže udržať tekutiny a potraviny obsah v žalúdku a zlepšiť GERD. Zvážte zdvihol hlavu z postele asi 6 palcov. Dosiahnuť umiestnením cement alebo blokom dreva pod čelom.
6

Zlepšiť GERD s liekmi. Antacidá neutralizujú žalúdočnú kyselinu a spomaľujú produkciu kyseliny, ktorý vám pomôže zvládnuť stave. Take over-the-counter liek, ako TUMS alebo Gaviscon, alebo sa poraďte s lekárom informácií o liek na predpis, ako je Nexium.