Ako pomôcť pálenie záhy

Pálenie záhy je stav, ktorý postihuje širokú škálu jednotlivcov, ale to môže byť zmiernená do určitej miery. Tým, že rad pomerne jednoduché zmeny životného štýlu, je možné zabrániť vzniku pálenie záhy a jeho frekvencia. Návod
Prevencia
1

Vyvarujte sa nasledujúcich látok, ktoré môžu pálenie záhy horšie: káva, alkohol, aspirín, ibuprofen, cibuľa, tučné jedlá, ako je pizza, korenené jedlá, nápoje sýtené oxidom uhličitým, citrusové nápoje a výrobky z paradajok. Vyhnúť sa týchto potravín a liekov pomôže znížiť šance na pálenie záhy sa vyskytujú.
2

Prestať fajčiť. Je všeobecne známe, že fajčenie môže byť hlavnou príčinou pálenia záhy. Pokúste sa pomaly znižujte frekvenciu vášho fajčenia, kým váš zvyk je vylúčená.
3

Vyvarujte sa prejedaniu. Ovládajte časti jedlom, aby sa zabránilo prejedaniu a trpia pálením záhy. Prejedanie je hlavnou príčinou výskytu pálenia záhy. Uistite sa, že obmedziť množstvo potravín, ktoré sú dôvodom pálenie záhy v minulosti.
4

počkajte najmenej dve hodiny po jedle, než v ľahu. Ľahu príliš skoro po jedle môžu umožniť žalúdočnej kyseliny ľahšie prenikajú do trubice pažeráka. Ak potrebujete oddýchnuť, skúste spí buď v stoličke alebo v zdvihnutej polohe na posteli.
5

schudnúť. Šanca na pálenie záhy pokles, keď ste na zdravú váhu. Ak máte nadváhu, ovládať svoje porcie a venovať čas počas týždňa pravidelné cvičenie. Nielen, že zníži šanca na pálenie záhy, ale tiež opustí vás viac energie počas dňa.