Ako zmeniť Diéta zabrániť prehriatiu

Úpal je závažná zdravotný problém, ktorý vzniká, keď vaše telo sa prehrieva. Vaše telo stráca schopnosť sa potiť a riadenie teploty. Medzi príznaky patrí búšenie srdca, zmeny krvného tlaku, plytké dýchanie, bolesť hlavy, závraty a podráždenosť pocit. Nie je možné ignorovať a môžu byť fatálne. Vaša strava môže pomôcť zabrániť úpal. Pokyny
1

pitie voda alebo džús, nie kofeínové nápoje. Kofeín spôsobuje, že močiť viac a menej potí. Tekutiny sú vyprázdnená z vášho systému a je viac pravdepodobné, že trpí úpal.
2

Jedzte stravu bohatú na komplexných sacharidov. Ľudia, ktorí jedia jednoduché sacharidy, ako je biely chlieb a spracovaných potravín, je väčšia pravdepodobnosť, že si zaplávať v ich hladiny cukru v krvi. Tento pokles môže viesť k bolesti hlavy a únava, ktoré môžu prispievať k úpal.
3

si vo veľkom množstve bielkovín a zdravých tukov denne. Vajcia, mäso, syr, olivový olej a orechy udrží vaša hladina cukru v krvi stabilná.
4

pitie cmar vychladnúť vaše telo. Vyberte si ten, ktorý je vyrobený z čerstvého tvarohu. Je to jeden z najlepších riešení na zníženie telesnej teploty.
5

Pridať cibuľu do potravín počas horúcich letných dní. Cibuľa má chladivý účinok a môže pomôcť zabrániť úpal. Hoď surové cibuľu na čatní a šalátov.
6

Jedzte vody bohaté ovocie ako ananás a melón. Majú chladivý účinok na vaše telo a udržať si hydratované.