Ako zabrániť prehriatiu pri športe

Úpal je veľmi reálne zdravotný stav a je potrebné brať vážne rodičia športovcov a trénerov. Pokiaľ nie je liečená okamžite, môže úpal byť fatálne. Futbalisti sú často najviac ohrozené na úpal, pretože množstvo zariadení, ktoré ste povinní nosiť, ich námahu a hodiny a frekvencie ich postupov. Pokyny
1

Pripravte sa, keď sa vydáte do praxe alebo hra. Vždy so sebou priviesť vodu a nosiť oblečenie najľahšia možné.
2

vypiť. Voda je najlepšie piť, aby sa zabránilo úpal. Športové nápoje tiež pracovať, ale voda je zvyčajne dostupnejšie. Pite, aj keď nie ste smädný.
3

Vedzte, že potenie je dobrá vec. Je to vaše telo je spôsob, ako sa zbaviť extra teplo. Máte problém, ak si nie ste potenie, nie naopak.
4

rozumné o tom, koľko namáhať pri športe pri extrémnych teplotách. Ak váš športová uniforma je ťažký, ako uniforme futbalové, bude to veľmi ťažké pre vaše telo ochladiť sa dole. Ak ste príliš namáhať, môžete trpieť úpal.
5

Uistite sa, že piť ešte viac vody, keď je vlhko vonku. Vo vlhkom počasí, je to ťažšie pre vaše pot vyparovať a vaše telo nechladí sa dole rovnako.
6

Snažte sa obmedziť svoje mimo športové buď pred poludním a po osemnásť hodín Je to chladnejšie vonku v ranných a večerných hodinách a budete menej pravdepodobné, že trpí úpal.
7

nájsť tienisté miesto, alebo ísť dovnútra, keď sa začnete cítiť prehriaty.