Ako znížiť riziko úpalu

Horúce počasie so sebou prináša celý rad vecí, vrátane: krátke a voľné kovanie oblečenie, plážové jazdiť a áno, zdravotné riziká. Úpal je jedným z najčastejších horúcom počasí zdravotné riziká. Čítate tento článok vás naučí, ako znížiť riziko úpalu. Pokyny
1

Vyhnite sa dlhšiemu vystaveniu extrémnym teplotám. Expozícia viac ako 3-5 hodiny nepretržitého zvyšuje riziko pre vyvíjajúci sa úpal. Ak máte niečo, čo potrebujete urobiť, keď jeho horúce vonku, budete musieť dať pauzu od toho, čo robíte, a získať hydratované. Odporúča sa, aby na každé 3 hodiny pôsobeniu tepla, mali by ste prerušiť po dobu 30-45 minút (to sa môže líšiť v závislosti na tom, ako vám je rokov a čo váš zdravotný stav je).
2

Zostaňte dobre hydratovaný. Ak máte pracovať vonku z akéhokoľvek dôvodu, a ak nechcete piť doporučené množstvo vody, môže to viesť k vyčerpaniu, dehydratáciu a prípadne tepelného šoku. Pri práci vonku v neustálom teplo, musíte piť celkom 10 až 15 pohárov vody v závislosti na tom, ako dlho ste v horúčave, koľko vám je rokov a čo váš zdravotný stav.
3 < p> Nerobte žiadne extrémne prácu v žiary dňa. Robiť menšie prácu, ktorá nespôsobuje môžete ľahko pneumatiky je v poriadku, ak si za každé 3-5 hodiny. Robiť extrémne aktivity počas denného žiaru môže spôsobiť vyčerpanie z tepla a mŕtvice, aj keď urobil len niekoľko hodín. Aktivity, ktoré by ste sa mali vyvarovať robiť počas denného žiaru patria: všetky kontaktné športy, beh na dlhú dobu, vzpieranie a ďalšie aktivity, ktoré spôsobí, že sa pneumatika rýchlejšie, než je obvyklé. Ak sa chystáte robiť tieto činnosti, je odporúčané počkať, až v podvečer (medzi 6 a dvadsať hodín), aby do týchto činností.