Ako sa vyhnúť dehydratácia v horúcom počasí

Je to málo známy fakt, že väčšina ľudí v dnešnej dobe sú chronicky dehydrované. Napríklad 75% ľudí žijúcich v Spojených štátoch nemajú dostatok vody, a to najmä v horúcich letných mesiacoch. To môže viesť k celej rade zdravotných problémov, najčastejšie z nich je teplo stroke.It môže byť ťažké zostať správne hydratovaná, najmä preto, že telo stráca toľko vody, a to trvalo prostredníctvom pórov, pľúc, močového mechúra a čriev. Ale s praxou a pevným vedomím toho, čo voda môže urobiť pre vás, môžete sa stať jedným z mála, ktorí pijú dostatok vody today.Water je najzákladnejší spôsob, akým možno dosiahnuť optimálneho zdravia. Veci, ktoré budete potrebovať
Vodné Športy nápojov obsahujúcich elektrolyty
Vitamín C doplnky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

nápoj vysoký pohár vody hneď. Pokiaľ je teplé počasie a nie ste cvičenie, môžete sa stráca až liter vody za hodinu. Musíte ju doplniť. Ak športujete, že číslo vyskočí na tri litre za hodinu.
2

Vždy majte fľaša vody na osobu, keď idete von z domu. To nemusí byť fantázie balenú vodu, je veľká šanca, vaše mesto je čistá voda z kohútika, aby ste mali na pitie. Náplň že fľaša pri každej príležitosti.
3

Majte súdok vody naplnenú ak budete robiť nejaký pevný cvičenia alebo partnerov na dlhšiu dobu na jednom mieste. Najprv naplňte ju s ľadom, potom začiatok ho studenou vodou. Sip z nej neustále, najmenej raz za hodinu. Ak sa potíte, ale mali by ste byť na návšteve na vodu sud každých 15 až 30 minút.
4

Nesnažte sa udržať moč či pohyby v snahe šetriť vodou. Akonáhle sa voda v jednom z týchto orgánov odstraňovania odpadov, voda je už k dispozícii na použitie v ľudskom tele. Drží to bude len vás na riziko infekcií a ďalších zdravotných podmienok. Pravidlo: vypiť pohár vody, po ceste do kúpeľne
5

nápoje pitie športové, ktoré obsahujú elektrolyty .. Tie prispejú k optimalizácii využitia vody v systéme, či všetky vaše orgány fungovať. Vitamín C je tiež dobrý pre maximalizáciu distribúciu vody.
6

Nečakajte, až máte smäd piť vodu. Ak máte smäd, ste už mierne dehydrovaný. Získať vo zvyku, a držať sa ho. Ak sa vám nepáči, museli močiť veľmi často, ťažké. Faktom je, budete potrebovať viac vody, než ste pravdepodobne získali.