Ako zabrániť vyčerpania z tepla a úpal

Je dôležité v letných mesiacoch mať dobré znalosti o vyčerpanie z tepla a tepelného šoku, s cieľom zabrániť tomu, aby viac než 600 úmrtí ročne v Spojených štátoch každý rok. To, čo budete potrebovať
znalosti o
Teplotný index dostatok tekutín elektrolytov naplnených
horúcich letných dňoch
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

prvý krok prevencia vyčerpania tepla a tepelného šoku, je vedieť, o indexe tepla. Teplotný index je teplo ako faktor vietor ochladí, je zima a povie vám, ako horúci to bude cítiť, keď je relatívna vlhkosť vzduchu v úvahy.
2

o indexe tepla na deň od miestne počasie zdroj, či televízia alebo internet. Čím vyšší je index tepla, tým väčšie je riziko rozvoja symptómov vyčerpania tepla a tepelného šoku. Teplotný index nad 105 je potenciálne nebezpečné.
3

Upravte outdoorové aktivity zodpovedajúcim spôsobom. Môžu byť vykonané v chladnejšej časti dňa, ako je skoro ráno alebo za súmraku? Môžu byť vykonané v tieni, alebo dokonca pohyboval v interiéri? Môžu vaše outdoorové aktivity odložiť?
4

musíte byť vonku na veľmi horúci deň, pripravte sa zodpovedajúcim spôsobom. Mať dostatok tekutín dostupných najmä tekutín s elektrolytmi. Ako potíte, strácate veľa prírodných solí, sodík a draslík, ktoré je potrebné doplniť tekutinou, ako je Gatorade. Používajte svetlé farby oblečenia, ktoré odráža slnečné svetlo.
5

poznať počiatočné príznaky vyčerpania z tepla. Počiatočná pokožka je teplá a červená, potenie hojne v pokuse pre rozptýlenie tepla z tela. Ako ste sa dehydrované, môžete zastaviť potenie ako krvné cievy v koži sa sťahujú. Môžete mať pocit na zvracanie a na omdletie, ako by ste sa prejsť von. Môžete sa pomýliť.
6

Pri prvom náznaku symptómov vyčerpania z tepla, je dôležité prestať byť vonku, doplnenie tekutín a vychladnúť. Môžete skončiť museli volať zdravotnícky personál pre núdzové lekárske ošetrenie.