Ako prekonať tepelne indukované Únava

Tepelne indukovanej únava je reálne nebezpečenstvo, v horúcom slnku a vysokej vlhkosti. To je často výsledkom dlhodobej vystavenie intenzívnemu teplu, extrémnej fyzickej námahe alebo podkompenzáciu tekutín. Symptómy zahŕňajú takmer úplnú stratu energie, horúca koža, závraty, nevoľnosť a neschopnosť jesť. Tiež môže dôjsť k bledosť, slabosť a svalové kŕče. Tieto príznaky často prichádzajú náhle, snáď počas alebo po cvičení. Tento typ únavy môže byť život ohrozujúcej situácii a mal by byť okamžite ošetrená. To, čo budete potrebovať
voda
ventilátor
studené uteráky Športy nápoje
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

ochladí vaše telo. Dostať sa do tienisté oblasti alebo klimatizácií a ochladiť s mokrými uterákmi. To môže pomôcť umiestniť ľadom alebo studenou vodou, fľaše, v podpazuší, za kolená, triesla a na krku, aby vám v pohode vaše telo rýchlo. Získajte pred ventilátorom, ak je to možné. Uvoľnite svoje oblečenie. Oblečenie, ktoré neumožňujú, aby ste pot zvyšuje riziko horúčavou súvisiace únavou.
2 kvapaliny

pitie. Pomaly piť studenú vodu alebo iné nealkoholické nápoje. Športové nápoje tiež pomôže doplniť stratené elektrolyty. Vyhnite čaj, kávu a sódu. Pitie alkoholu môže zvýšiť vaše šance, že trpia horúčavou súvisiace únavou.
3

Stav sami. Pomaly zvyšujte svoje pôsobenie tepla, aby vaše telo má šancu upraviť. Robte časté prestávky a piť veľa tekutín, či už ste cvičenie alebo prácu vo vonkajšom prostredí.