Každý vie, ako fit a roztrhol konkurenčný boxerov Kickboxers sú ale pochopiteľne priemerný človek nechce, aby sa udrel do hlavy, zatiaľ čo stále vo forme. Takže v priebehu posledných 10 rokov kickboxu a boxu pre fitness vzali preč, to vám dáva všetky fitness prínos týchto bojových športov, bez dierovania v head.It vzlietlo, pretože spaľuje masívne 700 kalórií za hodinu na 150 libra človek a jeho zábavné, jednoduché, plná odrody a možno vykonať kdekoľvek takmer žiadne vybavenie. Samozrejme, ak si váži viac, je to viac spálených kalórií, a ak vážite menej, bude to menej. Napriek tomu, kickbox popáleniny toľko kalórií ako plávanie na hodinu, čo je 2 až 3 krát vyššia ako spálených kalórií, zatiaľ čo walking.Of ihrisko, ďalším faktorom kickboxing ťahov je to, že tóny svaly a zvyšuje váš metabolizmus viac než chôdza alebo bežecké robiť. Mnoho ľudí, ako je použitie kickbox alebo bojové umenie pre ďalšie výhody rovnováhy a koordinácie, ktoré ponúkajú. Sú to zábavný spôsob, ako pridať niektoré odrody do vášho osobného tréningu routine.Kickboxing cvičenie: Pre začiatočníkov, kickboxing zahŕňa základné rameno pohybuje ako hák údery, údery a krížové dierovanie. Nohy pohyby zahŕňajú základný postoj s poprednými kopy, bočné a zadné kopy kopy Roundhouse kopy a vyhnúť sa kopať. Kombináciou týchto pohybov funguje na ruky, nohy, pas a chrbtové svaly. Existuje mnoho DVD a videa k dispozícii, ktoré využívajú kickboxu a bojových umení sa pohybuje ako súčasť cvičenia routine.Self obrany bonusom: Niektorí ľudia preferujú, aby sa skutočné kickbox alebo bojové umenia lekcie a začleniť cvičenia dostanete od učenia, kickbox a prijímať pridanej prospech učenia umenia v sebaobrane. To môže byť veľkou spoločenskou činnosť, ktorá spaľuje kalórie, tonizuje svaly a ponúka príležitosti v hospodárskej súťaži, okrem stretnutia s novými ľuďmi, ktoré majú podobný interest.Pointers pre kickbox: vhodne oblečení v odeve, ktorý umožňuje pohyb. Niekedy je najlepšie pre začínajúcich kickboxers nosiť vypchávky na kolená a lakte. Warm up po dobu 5 až 10 minút, aby ste vyhnúť ťahanie svalov. Naťahovacie cvičenia fungujú dobre pre tento účel. Začnite pomaly cvičiť kopy a údery nesmie byť použitý v pevnom mieste. Niektorí dávajú prednosť kickboxers ťažký boxovacie vrece pre postupy a rutiny. Môžete zvýšiť svoje sily, ako si získať stabilnejšie s pohybmi. Venujte 5 minút ochladenie na konci svojich postupov či porad. Strečing opäť uvoľnite svaly zálohovať je najlepší. Pite veľa vody zostať hydrated.Kickboxing môže byť zábava: Mnoho ľudí, ako kickbox, pretože môžu používať svoje obľúbenú tanečnú hudbu, a získať cvičení, ktoré stavajú vytrvalosť, pružnosť a pevnosť. Populárna značka kickbox je aeróbne alebo kardio kickboxu, ktorý kombinuje prvky boxu, bojových umení a aerobiku pohyby k zvýšeniu srdcovej frekvencie a metabolizmus. Tieto osobné tréning cvičenia sa stali skôr ako tanečné rutiny, ako cvičenie rutiny, čo je dôvod, prečo mnoho ľudí dáva prednosť je oproti tradičným exercise.They je zábavný spôsob, ako tón svaly a spáliť fat.Scott Hunt bol osobný tréner viac ako desať rokov a má osobne prevzal 20.000 osobný tréning. Zatiaľ čo jeho Gold Coast Studio, Fitness Enhancement urobil stovky tisíc zasadnutí. Ak chcete zistiť, ako rýchle a jednoduché to môže byť fit a schudnúť s osobným trénerom navštíviť ich webové stránky na www.fitnessenhancement.com.