Chcete schudnúť rýchlo a ľahko? Nie ste sami. Vediete si váži každý deň, možno dvakrát denne dúfať, že nejako tie päť libier sa ako zázrakom zmizli? Väčšina z nás má, naraz alebo iný, snažili rôznymi výstrelok stravy. A oni pracovali, aspoň na chvíľu. Hmotnosť sa vydaril, ale rovnako rýchlo hromadili staré znovu, akonáhle sa vrátil do svojej normálnej stravovacie patterns.This yo yo, hore a dole, straty a zisk je spoločné pre mnoho ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. To môže byť frustrujúce. Bohužiaľ niektorí ľudia získať späť nielen to, čo sme stratili, ale navyše libru alebo two.However, tam sú tri jednoduché tipy chudnutie: 1. Neexistuje nič tejto originálnej tip, ale to je najviac prijímaný výkon. Najmenej päť 30 minút cvičenia na týždeň by vám mal pomôcť, aby sa nejakú váhu off pravidelne a udržiavať ho tiež. Bude ľahšie držať sa ho, keď sa identifikovať činnosť vás baví, ako je aerobik alebo cvičenie v posilňovni. Ďalšie silový tréning je tiež beneficial.The cvičenie Nemá t musí byť namáhavé. Don t, že budete musieť pracovať až pot. Solídny walking program môže byť rovnako účinné ako to urobiť. Je tiež Nemá t musia byť všetky naraz. 10 minút trikrát denne funguje rovnako dobre ako 30 minút naraz. Niekedy je to jednoduchšie stlačiť do 10 minút v hektickom schedule.If vy ste naozaj pripútaný na čas a don t si myslíš, že sa zmestí do ďalšej cvičenia pohľad na svojho denného rozvrhu a uvidíte, čo môžete zmeniť. Napríklad, ak ste ísť autobusom do práce, vystúpte stanicu skôr a zvyšok dojdite na ceste. Použite po schodoch miesto výťahu. Park na okraji parkoviska. Urobte zmenu topánky do práce a ísť na obed hour.2. Viesť záznamy o každej veci, ktoré jete každý deň. Zapíšte si, čo jete, sa veľkosti porcií a spotrebovaných kalórií alebo sacharidov, ak to je to, čo vy ste sledoval. Poznačte si, ako sa cítite. Nudíte sa? Len sa pohádal s druhým pracovníkom, alebo musí dokončiť úlohu, ktorý don t ako. Písanie vám pomôže určiť potraviny jesť spúšťa zúčastnené, ako je rozpoznať a vyrovnať sa s nimi. Budete môcť lepšie vysporiadať s vašou chute a kontrolovať svoj jedálniček ako informovanosť increases.3. Udržujte si prehľad o množstve vysokým obsahom tuku potraviny, ktoré konzumujú. Počet kalórií, môže byť rovnaký ako v niektorých bielkovín a sacharidov, ale tuk je oveľa ťažšie spáliť. To neznamená, že môžete jesť neobmedzené množstvo potravín bez tuku, pretože tuk potraviny neobsahujúce môže mať len toľko kalórií ako každá vec iný. Tuk má menej úsilia pre vaše telo stráviteľné a je už v skladovateľný form.These tri jednoduché tipy chudnutie by sa ukázalo byť užitočné pre vás.