Citrusové plody už dlho známe, že majú mnoho zdravotných výhod. V dňoch prvej preplavby oceánu, námorníci často sa stalo chorým s skorbut vďaka vitamínu C vady spôsobené nedostatkom citrusových plodov. Aj keď nedostatok vitamínu C nie je taký problém, veľa ľudí nejedia dosť citrusové fruits.That Je to škoda, pretože citrusové plody patrí medzi najlahodnejšie a najvýživnejšie ovocie, k dispozícii. Či už máte grapefruitu pri raňajkách alebo k obedu pomaranč, pridávať viac citrusov do svojho jedálnička môže robiť zázraky pre vaše zdravé ovocie samozrejme kulinárskych program.Of citrusových nie sú obmedzené na štandardné pomaranče a grapefruity. Väčšina veľkých obchodov s potravinami majú nekonečné množstvo citrusových plodov na ich regáloch, vrátane ananás, paradajky, citróny, mandarínky, pomaranče kumquat, mandarínky a lemons.Everyone vie, že citrusové plody majú veľké množstvo vitamínu C môže ponúknuť, ale mnoho citrusové plody majú významné množstvo iných dôležitých živín, ako je draslík, ako i Poďme sa bližšie pozrieť na to, čo citrusové plody musieť offer.Vitamin CVitamin C je prvá vec, ktorá príde na myseľ, keď si väčšina ľudí myslí citrusových plodov, a je pravda, že väčšina citrusové plody sú jednoducho naloží s týmto dôležitého vitamínu. Vitamín C je možno najviac študoval všetkých vitamínov, a to má ukázaný sľub za následok skrátenie doby trvania prechladnutí, pomáha rany sa hoja rýchlejšie a chránia telo pred škodlivými účinkami voľných radicals.Vitamin C je nevyhnutný pre zdravú kožu a ďasná, a pretože vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, musí byť dostatočné množstvo byť konzumované každý deň. Na rozdiel od vitamínov rozpustných v tukoch, je vitamín C nie je uložený v tele. To je dôvod, prečo jesť aspoň niekoľko porcií denne citrusových plodov a ďalších potravín bohatých na vitamín C je tak dôležité. Našťastie, ako doporučenú denné množstvo vitamínu C, nie je ťažké, pretože jeden pomaranč obsahuje 150 vládnom sektore odporúčanej dennej dávky vitamínu obsahu C.FiberFiber je často prehliadaná, ako benefit citrusových plodov. Koniec koncov, väčšina ľudí obrazu Obilniny a obilia, keď si myslia, že vlákna. Dokonca tak, citrusové plody sú dobrým zdrojom vlákniny, vrátane všetkých dôležitých rozpustnej vlákniny. Fiber hrá dôležitú úlohu pri trávení, a štúdie ukázali, že môže prispieť k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi, a dokonca znížiť riziko niektorých druhov cancer.Folate (kyselina listová), kyseliny listovej, kyseliny listovej, alebo, ako je tiež známe, zohráva dôležitú úlohu na začiatku tehotenstva, takže všetky ženy v plodnom veku sa odporúča konzumovať dostatočné množstvo tejto dôležitej živiny. To je preto, že jeden z najviac kritických okamihoch v tehotenstve sa koná skôr ako žena vie, že je tehotná. Okrem svojho významu v prevencii mnohých nervových vrodených vád, kyselina listová tiež pomáha pri produkcii zrelých červených krviniek a pomáha predchádzať anémii. Citrusové plody sú vynikajúcim zdrojom listovej acid.PotassiumOranges sú obzvlášť bohaté na draslík, rovnako ako non citrusové plody, ako sú banány. Draslík je životne dôležitý pre udržanie správnej rovnováhy tekutín v tele, a pre prenos signálov medzi nervovými bunkami. Draslíka môže byť ovplyvnená nadmernej konzumácie kofeínu a dehydratácia, a preto je dôležité konzumovať dostatočné hladiny draslíka každý day.With všetky tieto veci idú za nimi, je ľahké pochopiť, prečo citrusové plody sú tak dôležité pre strave. Bez ohľadu na to, čo váš konečný cieľ fitness, strava bohatá na citrusové plody pomôže vám vystúpiť na správnej začiatku. A s mnohých druhov citrusových plodov si môžete vybrať, je ľahké to rozbehnúť a priniesť rad do vášho zdravého stravovania plan.Use najlepšie strážených a najpredávanejšie kolekcie efektívne diéty a fitness ekníh, ktoré si vybudovať zdravý a fit telo, znížiť stres a priniesť stratených príležitostí k životu ... (http://www.e bestsellers.com/page31.html) Všetky tieto knihy vám ukázať, ako jesť pre maximálnu zdravie, energiu a vitalitu.