Ako sa k liečbe hypertenzie

Hypertenzia, čiže vysoký krvný tlak, ovplyvňuje 58 miliónov Američanov. Ak máte vysoký krvný tlak, vyhľadajte lekársku pomoc. Neliečená hypertenzia môže viesť k cievnej mozgovej príhody, zlyhanie obličiek a smrti. Veci, ktoré budete potrebovať
Tlakomery
váhy
Notebooky
nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Váš rodinný lekár, kardiológ alebo internista, ktorý sa bude zaoberať krvné cievy v očiach skontrolovať poškodenie ciev sietnice. To vám povie jej, ako moc škody vysoký krvný tlak má urobiť, aby plavidlá vo zvyšku tela.
2

Získajte EKG, či váš srdcový sval alebo vencovité tepny boli poškodené vysoký krvný tlak.
3

Vezmite si nejaké lieky vám lekár predpíše, zvyčajne diuretiká alebo liek proti vysokému krvnému.
4

Vedzte, že diuretiká znižujú vaše cirkulujúcej objem krvi, čo znižuje záťaž na srdce a ciev. Antihypertenzíva pomôcť rozšíriť cievy. Ak tieto lieky spôsobiť, že získať viac ako 2 kg, povedzte to svojmu lekárovi.
5

schudnúť, ak ste obézny. Jedzte s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny, bohatú na ovocie a zeleninu. Je v poriadku používať soľ s mierou, pokiaľ lekár nerozhodne inak, ale nie viac ako 2300 mg denne.
6

piť alkohol s mierou.
7

Cvičenie aerobne . Prechádzka po dobu 30 až 45 minút pri teplote najmenej trikrát až štyrikrát týždenne. Tridsať minút každý deň je ideálny.
8

Prestať fajčiť.
9

znížiť stres. Stres spôsobuje vaše tepny a žily sa sťahujú.
10

Predám at-home monitor krvného tlaku a kontrolovať krvný tlak často. Zaznamenajte výsledky v notebooku.
11

Skontrolujte hladinu cholesterolu raz za rok a nahrať ju do notebooku. Vysoká hladina cholesterolu v krvi môže zúžiť cievy a zvyšujú náchylnosť k hypertenzii.