Ako vysoký krvný tlak

Vysoký krvný tlak je jedným z najčastejších ochorení u dospelých dnes. To môže byť spôsobené viacerými faktormi, z veku do životného štýlu k rodine, ale ovládanie sa s ním. Ovládanie vysoký krvný tlak, môže vám umožní žiť aktívnejší a zdravší život. Postupujte podľa týchto tipov pre ovládanie vášho vysoký krvný tlak. Pokyny
1

Počúvajte so svojím lekárom. Dodržujte všetky pokyny svojho lekára vám dáva v súvislosti so spúšťanie a ovládanie úroveň stresu. Urobiť udalosti pre prehliadky s lekárom pravidelne, a použiť tieto udalosti ako príležitosť, ako sledovať svoj pokrok a vykonať zmeny režimu, ak je to nevyhnutné.
2

Zober si lieky podľa pokynov. Existuje mnoho rôznych typov liekov na predpis, ktorý vám pomôže udržať Váš krvný tlak pod kontrolou, a vy a Váš lekár môžete rozhodnúť, či pridaním jedného z týchto liekov do svojho denného režimu bude prínosom. Ak áno, vezmite lieky denne podľa pokynov. Neprestávajte užívať, a sledovať svoje predpis náplne, aby sa zabránilo vyčerpaniu.
3

Pravidelne cvičte. Obývacia aktívny životný štýl je jedným z najväčších krokov k znižovaniu vysokého krvného tlaku, a to aj keď máte málo času alebo fyzickú mobilitu, ale existuje celý rad cvikov a činností, ktoré môžu vás udržia fit a pohybu a pomôcť svojej srdcovej funkcie správne. Diskutujte možnosti uplatnenia sa so svojím lekárom, alebo sa obráťte na miestnu nemocnicu alebo zdravotné stredisko pre nápady.
4

správne jesť. Naďalej odhodlaná k monitorovanie vašej soľ a konzumáciu alkoholu a jesť veľa zdravých potravín. Ďalšie informácie o nasýtených tukov a nenasýtených tukov a potravín, ktoré majú vysoký obsah sodíka a konzervačných látok. Ak zistíte, že máte problémy s ovládajúce chuť alebo jesť správne, požiadajte svojho lekára o postúpení dietológom alebo odborník na výživu, ktorý vám pomôže.
5

udržať si zdravú váhu. Váš lekár vám môže pomôcť zistiť, čo si zdravú váhu Vašej telesnej výške, budovať a vek by mal byť. Použite túto váhu ako svoj cieľ, a aby si za cieľ, aby sa tam dostať a zostať tam.
6

to brať s nadhľadom. Vyhnúť sa stresu a znižuje každodenný stres môže hrať veľkú úlohu pri znižovaní krvného tlaku a udržiava ho na konzistentné úrovni. Je možné znížiť svoje individuálne stresu jednoducho tým, že niekoľko základných zmien životného štýlu. Ak ste zamestnaní vo vysoko stresovej zamestnania, zvážte zmenu povolania alebo zníženie počtu odpracovaných hodín týždenne. Skúste niektoré alternatívne možnosti, napríklad joga, s cieľom vyrovnať na každodenný stres napáchané svoju prácu a rodinných záväzkov.
7

Zostaňte spáchaný. Akonáhle ste začali vidieť výsledky a Váš krvný tlak pod kontrolou, aj naďalej robiť to, čo ste robili, aby sa zníženie. Len váš záväzok k zdravého a aktívneho životného štýlu môže udržať Váš krvný tlak kontrolovať a vaše srdce zdravé.