Ako sa k liečbe hypertenzie s jogou

pravda Cieľom cvičenia jogy je vyčistiť myseľ a nájsť stave relaxácie, čo je dosiahnuté prostredníctvom série predstavuje. Každý, kto sa hypertenzia zaobchádzať s jogou, akonáhle sa dostanú svojho lekára súhlas. Liečba hypertenzie s jogou je bez drog a prirodzené, medzi jeho mnoho výhod. Veci, ktoré budete potrebovať
jogu alebo uterák
Show More Návod
Ako na liečbu hypertenzie s jogou
1

Začnite jogy tým, že nájde pokojný čas a namiesto do praxe.
2

Miesto jogu alebo dlhý uterák na podlahe.
3

Sadnite do skríženými nohami polohe na podlahe . Ak je to príliš ťažké, nastavte nohy, kým sú pohodlné. Ak potrebujete podporu, chudé chrbtom o stenu alebo kus nábytku.
4

Položte ruky na kolená alebo stehná, s dlaňami nahor. Majte ruky otvorené a uvoľnené.
5

Zavri oči a počúvať svoj dych. To je jeden spôsob, ako začať jogy na liečbu hypertenzie. Nečinnosť zotrvávali a zamerať pozornosť na svoj dych bude relaxovať a upokojiť.
Pridanie Poses
6

Nájsť jogy zdroj, ktorý zodpovedá vášmu životnému štýlu. Ak máte radi knihy, kúpte si knihu jogy. Alebo nájsť lacné DVD alebo VHS kazetu. Tam sú tiež zadarmo joga podcasty online. Alebo nájsť Jóga on-line a vytlačiť ich.
7

Cvičím jogu podľa pokynov a inštrukcií, na DVD alebo v knihe.
8

Ísť na vlastnú päsť tempo, pauzy, kedy budete potrebovať. Cvičí jogu nie je chcel byť stresujúce, mal by vám pomôcť na liečbu vysokého krvného tlaku.
9

preskúmať rôzne Jóga niekoľkokrát týždenne, kým nenájdete kombináciu, ktorá sa vám páči.

10

Koniec jogy v tichosti sedieť a dýchať.
súlade jogy
11

liečbe hypertenzie s jogou podľa cvičí jogu dôsledne.

12

trvať 15 minút každé ráno sedieť a premýšľať.
13

Koniec každý deň s dlhšou jogy.
14

Rozšíriť meditačné sedenia na konci.
15

pravidelné a dôsledné cvičenie jogy, stres zísť si chrbát ako voda.