Ako znížiť vysoký krvný tlak bez liečby

Veľa ľudí má vysoký krvný tlak, a to najmä tým, ako starnú. Kým liečba je samozrejmé riešenie, v skutočnosti môže znížiť krvný tlak aj bez neho. Tu je niekoľko nápadov, ktoré zdravý rozum bude pracovať na zníženie krvného tlaku. Pokyny
1

Obmedzte príjem soli. Kuchynská soľ je zlý nápad, pretože sú vysoko obsah sodíka spracované potraviny a občerstvenie. Môžete vždy použiť náhradou soli sa dostať, že slanú chuť.
2

Vyhnite sa kofeínu. Kofeín stimulant, zvyšuje tepovú frekvenciu, rovnako ako váš krvný tlak. Nájdete káva bez kofeínu, čaj a nealkoholické nápoje.
3

prestať fajčiť. Cigaretový dym je stimulant a môže zvyšovať krvný tlak. Existujú aj iné nezdravé následky fajčenia, ako je dechtu a nikotínu.
4

schudnúť. Vaše srdce je ľahšie, keď porazil zbaviť nechcené libier.
5

Pozor na drogách a alkohole. Tieto stimulátory sú zlé pre vaše krvný tlak, pretože umožňujú vaše telo držať sodíka.
6

zaobchádzať stres dobre a získať dostatok odpočinku a cvičenie. To umožňuje vaše telo správne fungovať a udržať Váš krvný tlak pod kontrolou.
7

praxe pomaly, dokonca aj dýchanie, až sa stane zvykom. Získať dostatok slnečného svetla vo dne. Možno budete prekvapení, koľko tieto dve veci pomohol Vášmu telu znížiť krvný tlak.