Ako sa vyrovnať s hypertenziou

Hypertenzia (tiež známy ako vysoký krvný tlak) je závažné ochorenie, ktoré postihuje mnoho ľudí dnes. Hypertenzia je, keď je tlak neustále v nadmorskej výške alebo nad 140/90 mmHg. Ak sa nelieči, môže tento stav viesť k cievna mozgová príhoda, srdcový infarkt alebo zlyhanie srdca. Ak trpíte vysokým krvným tlakom, je tak dôležité naučiť sa efektívne vysporiadať s touto chorobou. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa človek môže vyrovnať s hypertenziou každý deň. Čítajte ďalej a dozviete, ako sa vysporiadať s hypertenziou. Pokyny
1

sledovať Váš krvný tlak, často. Prvým krokom pri zvládaní hypertenzie sledovaní vášho krvného tlaku. Tie by mal neustále kontrolovať krvný tlak a uistite sa, že ste zaznamenávať informácie v knihe alebo na poznámkový blok. Mnoho ľudí kontrolovať ich krvný tlak každý deň (raz ráno a raz pred spaním). Váš lekár vám pomôže zistiť, kedy a ako často by ste mali kontrolovať krvný tlak doma.
2

jesť zdravo a dodržiavať vyváženú stravu. Je dôležité jesť zdravé potraviny (najmä ak trpíte choroby). Jesť zdravé môže sa budete cítiť dobre a dá vám energiu, ktorú potrebujete, aby lepšie vysporiadať s hypertenziou. Skúste jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah bielkovín a vlákniny, spolu s množstvom ovocia a zeleniny. Tiež sa uistite, že obmedziť sodík (soľ), cukru a sacharidov.
3

Postupujte podľa pravidelného cvičenia plán. Skúste výkone najmenej štyrikrát týždenne, za 35 až 40 minúty každého zasadnutia. Vždy sa môžete zvýšiť svoj tréningový plán, ale to je najlepšie začať pomaly a postupne pridávať do svojho plánu v priebehu času. Môžete si vybrať zúčastniť pohybových aktivít ako je chôdza, beh, plávanie, jazda na bicykli, aerobik, tenis, alebo kickbox. Byť istí, poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akéhokoľvek druhu cvičenia program.
4

Vezmite všetky lieky predpísané lekárom. Váš lekár vám vhodnú liečbu prijať, aby pomohol liečiť hypertenziu. Vhodnú liečbu Vašej choroby, môžete lepšie vysporiadať s vedľajšími účinkami a príznaky hypertenzie. A ako výsledok, môže to pomôcť lepšie vyrovnať s hypertenziou na dennej báze.
5

Nájsť miestny systém podpory, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s chorobou. Existuje celý rad podporných skupín sú k dispozícii, ktoré vám pomôžu riešiť a spravovať svoje hypertenziu. Informujte sa u miestnych cirkví, sociálnych skupín, komunitných centier alebo rodinných príslušníkov a priateľov, nájsť podpornú skupinu.
6

Udržujte svoj krvný tlak pod kontrolou. Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s hypertenziou je kontrolovať váš krvný tlak. Môžete si kontrolovať Váš krvný tlak tým, že pri dobrej starostlivosti o seba, ísť k lekárovi na pravidelné návštevy v ordinácii, aby sa zabránilo veci, ktoré môžu poškodiť vaše telo (taký ako alkohol a tabak), a žiť život bez stresu.