Ako žiť zdravo s vysokým krvným tlakom

Vysoký krvný tlak je tichý stav, ktorý môže spôsobiť aneuryzma, zlyhanie srdca, cievne mozgové príhody a srdcový infarkt. Vysoký krvný tlak znamená, že tlak v stenách krvných ciev, je príliš vysoká. Ak ste bol diagnostikovaný s touto podmienkou, že nie ste sami. Odhaduje sa, že viac ako 50 miliónov ľudí trpí vysokým krvným tlakom. Pre väčšinu pacientov je príčinou tohto stavu nie je známa. Mnoho ľudí ísť diagnostikovaných a nebudú vedomí toho, že oni majú to. Vysoký krvný tlak spôsobuje iba príznaky, keď došlo k poškodeniu srdca, obličiek, mozgu a očí. Potom môže pacient príznaky, ako je rozmazané videnie, bolesti hlavy, zvracanie a dýchavičnosť. Je dôležité, aby vám vaše krvný tlak kontrolovať pravidelne. Ak ste bol diagnostikovaný s vysokým krvným tlakom, tu je niekoľko dôležitých tipov, ktoré vám pomôžu viesť zdravší život, Návod
1

schudnúť. Pád púhych 10 do 15 libier môže pomôcť znížiť krvný tlak. Bude tiež znížiť riziko ďalších závažných ochorení, ako je cukrovka a cholesterolu. Vaše lieky vysoký krvný tlak bude fungovať ešte lepšie, keď zbaviť tých kíl.
2

Limit soli v strave. Soľ môže spôsobiť krvný tlak stúpať, pretože sa hromadia v tele.
3

prestať fajčiť. Každý z lístkového tejto cigarety zvyšuje krvný tlak. Vaše lieky vysoký krvný tlak nemusí fungovať dobre, ak fajčíte. Poraďte sa so svojím lekárom užívanie nikotínu a nikotínové žuvačky. Tí, ktorí sú lepšie možnosti, ako je fajčenie.
4

Obmedzte konzumáciu alkoholu. Nepite viac než 24 uncí piva, 10 oz vína a 2 oz likéru. Ženy by sa mali piť ešte menej.
5

Dolné stresu. Stres je faktorom vysokého krvného tlaku. Prečítajte si relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie a meditácie zvládať stres.
6

jesť zdravú stravu. Balené potraviny, ktoré boli spracované majú vysoký obsah soli. Je múdre jesť viac ovocia, zeleniny a nízkotučné potraviny.
7

Vezmite si lieky, ako je predpísané. Ovládajte svoj vysoký krvný tlak, lieky na zníženie vážne komplikácie.
1 2

Ďalšie
jednu stránku