O zníženie krvného tlaku

metódy na zníženie krvného tlaku sa stali veľmi dôležité v posledných niekoľkých rokoch. Vysoký krvný tlak, medicínsky známy ako hypertenzia, je tiež známy ako tichý zabijak, pretože tam takmer žiadne príznaky. Asi 65 miliónov dospelých v Spojených štátoch majú vysoký krvný tlak a ďalšie 59 miliónov majú pre-hypertension.In minulosti, liek bol predpísaný, ale to nie vždy funguje a nežiaduce účinky môžu byť nepríjemné. Teraz by liek naďalej jednou z odpovedí na zníženie krvného tlaku, ale tam je veľa iných vecí, ktoré môžete vyskúšať miesto liekov. Funkcia

Vysoký krvný tlak je stav, ktorý pumpuje krv cez vaše telo s takou silou, že je príliš vysoká. Jediný spôsob, ako zistiť, či je Váš krvný tlak je príliš vysoký, je tým, že zdravotník skontrolovať, alebo tým, že čítanie na tlaku domácej krvi monitora. Monitor vám dve čísla. Prvé číslo je systolický tlak, ktorý vám povie, aký veľký tlak používa vaše srdce pumpovať krv cez tepny. Druhé číslo je diastolický tlak, ktorý hovorí množstvo tlaku, ktorý je v tepnách, keď vaše srdce odpočíva, alebo medzi beaty. Ak váš čítanie je 140/90 alebo viac, máte vysoký krvný tlak. Ak váš čítanie je 120/80 až 139/89, budete musieť pre-hypertenzie. Či tak alebo onak, mali by ste vyvinúť úsilie na zníženie krvného tlaku, ako sa dostane vyššie a ohrozuje svoj život. Jediný spôsob, ako to urobiť, je zmeniť svoj životný štýl.
Prevencia /Solution

Hoci tam sú príčiny vysokého krvného tlaku, že nemôžete nič robiť, ako je dedičnosť, rasa a starnutie, existuje mnoho ďalších, ktoré môžete s tým niečo urobiť. Jeden jednoduchý spôsob, ktorý pracuje 60 percent ľudí je obmedziť príjem soli. Vyhnite sa okamžité obilnín, konzervované polievky, syry, obed mäso, zeleninové konzervy, mrazené večere a slané občerstvenie. Namiesto použitia spracovaných potravín, kúpiť čerstvé alebo mrazené mäso, zeleninu a ovocie. Miesto korenie so soľou, korením, bylinkami použitie a soľ bez korenie blends.Limit množstva alkoholu pijete. Ženy môžu mať jeden 12 oz poháre piva alebo 5 oz pohár vína denne. Muži môžu mať dva. Ak ste fajčiar, mali by ste vedieť, že fajčenie stavia tukové usadeniny v tepnách, ktoré blokujú krvný a zužuje tepny. Fajčenie jedna cigareta zvyšuje váš krvný tlak po dobu 1/2 hodiny, a fajčil krabičku denne udrží váš krvný tlak vysoký väčšinu dňa. Prestať fajčiť a znížiť úroveň stresu tým, že premýšľa, alebo pomocou relaxácie techniques.Losing hmotnosti a pridať cvičenie do svojho denného režimu znižuje krvný tlak. 1/2 hodiny denne aktivít ako je chôdza, jazda na bicykli, záhradníčenie, hrabanie lístia, natáčanie koša, alebo rýchly tanec môže mať obrovský rozdiel. Pätnásť minút denne na schodisko lezenie, plávanie, skákanie cez švihadlo, hrať basketbal, a odpratávanie snehu môže váš krvný tlak poklesu hladiny. Ako 3500 mg draslíka každý deň znižuje krvný tlak. Draslík pomáha telu zbaviť sodíka. Môžete tiež využiť tým, že zvyšuje množstvo vápnika, horčíka a ľanový olej vo vašej strave. Hawthorn Berry môže rozšíriť cievy, čo znižuje odpor toku krvi. Petržlen listová zlepšuje prietok krvi tepnami a žilami.
Výhody

Existuje mnoho výhod, k zníženiu krvného tlaku. Vysoký krvný tlak môže spôsobiť srdcové choroby, mŕtvica, zlyhanie obličiek a očné problémy. Podľa hypertenzia špecialista Dr Samuel J. Mann, autor knihy "Liečenie hypertenzie: Revolučný nový prístup" jeden z 11 úmrtí u ľudí s vysokým krvným tlakom môžu zabrániť zníženiu krvného tlaku o 12 bodov a udržať ju tam po dobu najmenej 10 rokov . Zníženie krvného tlaku môže znížiť riziko srdcového zlyhania v polovici a riziko infarktu o 25 percent. Vaše riziko mozgovej mŕtvice je možné znížiť o 40 percent, ak zníženie krvného tlaku.
Mylné

Príliš veľa ľudí spolieha na lieky sám sa ich krvný tlak pretože nechcú zmeniť svoj životný štýl. Na druhú stranu, mnoho ľudí, ktorí sa spoľahnúť na iných metód, aby ich krvný tlak, aj keď skutočne potrebujú lieky. Krvný tlak môže byť znížená na obe strany, ale musíte sledovať Váš krvný tlak pravidelne vidieť, čo je working.Beta-blokátory znižujú krvný tlak tým, že srdcový tep pomalší as menšou silou. Blokátory kalciových kanálov, aby krvný tlak nižší o udržanie vápnika dostať sa do svalových buniek počuť a ​​ciev. Toto uvoľňuje cievy. Alfa-blokátory dajte priechod krvi cievami ľahšie znižuje nervové impulzy. Alfa-beta-blokátory urobiť to isté, ale tiež pomalý tlkot srdca, ako je beta-blokátory. Lieky môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú závraty, nízky draslík, nadúvanie, bolesti hlavy, zápcha, sucho v ústach, depresia, ospalosť a problémy s erekciou.
Expert Insight

Nedávne klinické štúdie testovali účinok živín v potravinách na vysoký krvný tlak. Na diétne prístupy, ako zastaviť hypertenzia, alebo pomlčka, jesť plán znížený krvný tlak u ľudí, ktorí jedli menej červeného mäsa, Gat a cukor a jedli viac ovocia, zeleninu, nízkotučné mliečne výrobky, celé zrná, hydina, ryby a orechy. Ľudia, ktorí používali DASH stravovacieho plánu v druhej štúdii a tiež znížiť príjem soli na 1500 mg denne alebo menej mali ešte nižší krvný tlak. Odborníci odporúčajú, aby si pomaly meniť k DASH plán, aby sa zabránilo nadúvanie. Pridajte zeleninu alebo ovocie k obedu a večeri, použite polovičné množstvo masla, použitie bylín a jesť ovocie ako zákusok a občerstvenie. Postupne pridávame ďalšie prvky program.In na 21. marca 2008 Science Daily článku, Univerzita Brigham Young University štúdie ukázali, že šťastne vydatá, dospelí majú nižší krvný tlak ako jednotlivých ľudí. Osamelí ľudia nad 50 rokov majú hodnoty krvného tlaku 30 bodov vyššie ako u ľudí nad 50 rokov, ktorí nie sú lonely.Virginia Commonwealth University experimentuje so zariadením, ktoré môže znížiť krvný tlak tým, že stimuluje nervy v karotíd. Dúfajú, že ju používať v budúcnosti eliminovať potrebu medicíny.