Ako ovládať krvného tlaku bez ovplyvnenia medicíny

človek má vysoký krvný tlak, keď sa jeho hodnoty vyššie ako 120/80. Príznaky vysokého krvného tlaku sú bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť a rozmazané videnie. Je potrebné poznamenať, že ľudia často nemajú žiadne príznaky, s vysokým krvným tlakom. To je často odvolával sa na ako "tichý zabijak" z tohto dôvodu. Existujú lieky, ktoré účinne riadia vysoký krvný tlak. Pre ľudí, ktorí chcú prijať globálnejší alebo prírodné prístup, budú nasledujúce tipy poskytnúť informácie o tom, ako vysoký krvný tlak bez medicíny. Pokyny
1

Postupujte srdce zdravej výživy. DASH (diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie) diéta funguje veľmi dobre pre reguláciu vysokého krvného tlaku. Táto diéta kombinuje s nízkym obsahom tuku, celozrnné a low-sladené potraviny vo vyváženom konfigurácii. To zaručuje, že budete konzumovať správne množstvo draslíka, horčíka a ďalších dôležitých živín, ktoré pomáhajú udržiavať dobrú krvný tlak. Odkaz na strave je v sekcii Zdroje.
2

Pravidelne cvičte na zníženie krvného tlaku. Cvičenie robí vaše srdce silnejšie. A keď sa srdce je silnejšie, ale nemusí pracovať tak tvrdo. To má za následok menší tlak na tepny a zníženie krvného tlaku. To môže trvať až 3 mesiace pre zobrazenie v plnej výhody cvičenia na krvný tlak a účinky budú trvať len ak sa budete držať cvičením.
3

Znižovať stres a praxe relaxáciu . Stres nie je oficiálne spojené s vysokým krvným tlakom, ale znižuje to má prínos pre zdravie, ktoré zahŕňajú nižší krvný tlak.
4

odstrániť zlé návyky. Prestať fajčiť a piť len s mierou. Fajčenie spôsobuje zúženie ciev, čo vedie k zníženiu prietoku krvi a vysoký krvný tlak. To umožňuje ľuďom pri vyšších rizík pre srdcové choroby, mŕtvice a srdcového infarktu. Nadmerná konzumácia alkoholu vedie k nárastu telesnej hmotnosti, ktorá ovplyvňuje krvný tlak. Zníženie množstva alkoholu bolo preukázané, že zníženie krvného tlaku čítanie.
5

Dajte seba a svoje zdravie ako prvý. Ak chcete vysoký krvný tlak, musíte sa postarať o seba. Správna diéta, cvičenie, redukcia stresu a odstraňovaní zlých návykov bude mať za následok zníženie krvného tlaku čítanie, ale musíte sa nimi riadiť nepretržite. Time management je nevyhnutné pre dobré zdravie. Plán svoj deň, aby zahŕňala cvičenie, pripraviť jedlo dopredu, a umožňujú určitú dobu každý deň pre "mňa" čas. Ak budete postupovať podľa týchto krokov, uvidíte nižší krvný hodnoty tlaku.