Ako na zníženie krvného tlaku s jedlom

Nižší krvný tlak s potravinami dodržiavaním niekoľkých jednoduchých krokov. Ak ste boli povedané, že máte vysoký krvný tlak, možno budete chcieť zvážiť použitie potraviny vyriešiť váš problém. Liekov na predpis môže pomôcť, ale možno nebudete chcieť vysporiadať s vedľajšími účinkami. Potraviny môžu vám pomôcť bez vedľajších účinkov. Veci, ktoré budete potrebovať
Zelenina Ovocie
Vodné
dobrý prístup
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Potom, čo bolo povedané, že máte vysoký krvný tlak, majú diskutuje so svojím lekárom o diétne zmeny. Spýtajte sa na zoznam potravín, ktoré vám pomôžu, a zoznam potravín, aby sa zabránilo. Tiež urobiť nejaký výskum na danú tému. S internetom k dispozícii, nie je žiadny dôvod, prečo byť informovaný.
2

Nakupovať čerstvej zeleniny, brala do úvahy iba tie, ktoré sa skutočne jesť. Ak sú sedieť na kuchynskej linke pokaziť, nemôžu vám pomôcť! Zeler je myšlienka byť obzvlášť užitočné. Štúdie však ukazujú, že čím viac zeleniny a ovocia spotrebované osobou, tým menej je pravdepodobné problémy krvného tlaku dochádza.
3

Obchod pre čerstvé ovocie. Ak nemôžete nájsť to, čo ste hľadali v sekcii produkujú, zvážte mrazené. Snažte sa jesť ovocie pred každým jedlom. Pomaranče, melóny, jahody a banány sú považované za dobré voľby. Napriek tomu všetky plody sú dobré pre vás.
4

Náhradné čistej vody na nápoje, ktoré obsahujú veľké množstvo soli a cukru. Ak si absolútne nemôžete vychutnať čistou vodou, pridajte trochu aromatických doma. Komerčné výrobky sú nielen drahé, tieto nápoje často obsahujú chemické prísady väčšina z nás nemôže ani vysloviť.
5

Ak nie ste vo zvyku jesť ovocie a zeleninu každý deň, tu je jeden spôsob, spustiť: Už malé množstvo čerstvého ovocia pred raňajkami a obedom. Majú malý šalát pred večerou. Vzhľadom k tomu, sa stáva zvykom, pridať viac ovocia a zeleniny. Ako plynie čas, zvážte jesť len ovocie a zeleninu 1 alebo 2 dni v týždni.
6

Bedlivě kontrolu na to, čo ste uvedenie do vášho tela. Pridanie korenia, ktoré sú plné soli môžete vrátiť svoje úsilie. Prečítajte si štítky.