Ako prirodzene zníženie vysokého krvného tlaku a liečbe hypertenzie

Kým vysoký krvný tlak v samo o sebe nie je fatálne, žijú v takom stave po dlhú dobu sústavne znižuje vaše telo systémy a vaše zdravie. To oslabuje svoje srdce, môže viesť k chronickej žilovej nedostatočnosti a mŕtvice, je hlavným faktorom prispievajúcim k renálnej (oblička) zlyhanie, a dokonca bola spojená s cukrovkou. Vysoký krvný tlak je tradične definovaná ako niečo, nad 140 mm Hg pre systolický tlak a 90 mm Hg pre diastrolic, znie 140/90, ale nové štúdie ukazujú, že poškodenie začína hromadiť na oveľa nižšej úrovni, o 120/80.If nelieči , hypertenzia bude nakoniec viesť k všelijaké iné problémy a je potrebné riešiť čo najskôr. Existuje celý rad vecí, ktoré môžete urobiť pre to, začať proces na vlastnú päsť, bez drahých liekov. Pokyny
1

prestaňte pridávať, sodíka do svojho jedálnička, a znížiť príjem čo najviac. Mnoho ľudí dobre reagujú na nátrium-obmedzenia, a to buď tým, že odstráni ju z potravy alebo pomocou s náhradou soli. Vysoký krvný tlak sa uľavilo, keď telo prestáva zachovaní čo najviac kvapaliny z dôvodu zníženého sodíka. Cieľom pre menej než 1500 mg za deň | 2

schudnúť a viac sa pohybovali -. Vždy dobré rady, a to najmä pokiaľ ide o väčšinu ochorení. Cvičenie a chudnutie sú priamo spojené s úľavou vysokého krvného tlaku a zlepšenie zdravia srdca.
3

Vezmite prírodné bylinné doplnky stravy, ktoré sa ukázali zmierniť vysoký krvný tlak. Niektoré z nich patrí: cesnak, hloh, rybí olej a koenzým Q10 (CoQ10). Vápnika a horčíka doplnky sú tiež preukázané, že sú účinné, aj keď nie toľko.
4

Znížiť úroveň stresu. Stres a hypertenzia sú veľmi silno prepojené.
5

Prestaňte fajčiť!
6

Pridajte trochu moc tmavej čokolády do svojho jedálnička. Štúdie ukázali, že malé množstvo veľmi horkej čokolády každý deň bola spojená so znížením hypertenzie.