Ako prirodzene znížiť krvný tlak

Ak máte hypertenziu (vysoký krvný tlak), je potrebné, aby ho dole. Vysoký krvný tlak nielen robí náchylné na srdcové ochorenia, ale tiež robí viac pre riziko mŕtvice, ochorenia obličiek a strata zraku. Ak je váš krvný tlak 140 na 90 alebo vyšší, môže byť v nebezpečenstve a je potrebné pracovať na zníženie krvného tlaku. Nechajte Nižšie uvedené kroky slúžia, aby vás o tom, ako prirodzene znížiť krvný tlak. Pokyny
1

znížiť svoju váhu, ak máte nadváhu. Vysoký krvný tlak je spojená s obezitou, a čím viac vážite, tým viac vaše zvýšenie krvného tlaku.
2

Jedzte potraviny bohaté na vitamín C, horčík a vápnik na zníženie krvného tlaku. Vitamín C bohaté potraviny obsahujú červenej papriky, pomaranče, grapefruity, paradajky a špenát. Horčík bohaté potraviny patrí ľanových semien, ovos, otruby a hnedú ryžu. Potraviny, ktoré obsahujú vápnik sú mlieko, syr a jogurt.
3

meditovať, ako znížiť stres, ktorý spôsobuje negatívne fyziologické zmeny v tele. Meditácie uvoľňuje telo. Relaxačné znižuje stres. V štúdii uskutočnenej na teenagerov na Medical College of Georgia, vyšší ako normálny krvný tlak bol znížený vďaka TM (transcendentálnej meditácie), čo srdce pracovať menej tvrdo.
4

Prejsť na reflexológia. Reflexné vyvažuje telo znižuje stres a môžu pomôcť znížiť vysoký krvný tlak tým, že krvný tlak k normálnemu stavu.
5

Odstráňte soli, ako soli zvyšuje krvný tlak. Soľ sa prirodzene vyskytuje v mnohých potravinách, takže nemusíte pridávať ďalšie.
6

Nepite alkohol v prebytku. Ako telo spracováva alkohol, krvný tlak stúpa. Ženy môžu mať jeden alkoholický nápoj denne a muži môžu mať dva.
7

Prestať fajčiť, ak fajčíte. Fajčenie zvyšuje riziko srdcových ochorení.
8

Buďte aktívny tým, že robí činnosti, ako je chôdza, jazdy na bicykli, plávanie a domáce práce. Vykonajte jednu alebo kombináciu týchto vecí, tridsať minút denne k zníženiu krvného tlaku.