Ako znížiť krvný tlak tým, že zdravé stravovanie

Vysoký krvný tlak je známy ako tichý zabijak. Jedná sa o štvrtú najčastejšie ochorenia zodpovedná za smrť v Amerike. Môžete znížiť krvný tlak tým, že jej zdravo. je to, ako. Pokyny
1

Vysoký krvný tlak môže byť znížená tým, že jej zdravo. Mnoho potravín, ktoré jeme, pomôže znížiť krvný tlak. Ale najprv by ste sa mali vyhnúť určité druhy potravín.
2

Vyhnite sodíka a rafinované alebo spracovaných potravín s pridanou sodíka na nutričnom označení. Naše telo potrebuje sodík. Problém je, že majú príliš veľa v našej strave. Dokonca aj keď nechcete pridať soľ do potravín, vysoké hladiny sodíka v spracovaných potravín bude viesť k tomu, že taky majú vysoký krvný tlak.
3

množstvo sodíka máme v našej orgánmi je vysoká iba vtedy, keď sa nám nepodarí získať potrebné množstvo draslíka. Váš by mal mať aspoň 5 krát viac vápnika, sodíka, ktoré každý deň vo svojich diétach. Väčšina Američanov má 2 krát viac sodíka vo svojej strave. To je dôvod, prečo za vysoký výskyt vysokého krvného tlaku, cukrovky, obezity (roztok cuases vaše telo zadržiavať vodu) a mnoho ďalších chorôb. Strava bohatá na ovocie a zeleninu môžete ľahko vytvárať pomer 100:1 draslíka vápnika, pretože všetky druhy ovocia a zeleniny majú pomer aspoň 50:1.
4

Pite veľa vody a získať pravidelné fyzické cvičenie. Tieto aktivity vám pomôžu znížiť váš krvný tlak a schudnúť. Nadváha je tiež príčinou, alebo príznakom vysokého krvného tlaku, jeho priemer kružnice.
5

Urobte dobrý multivitamín a navštíviť svojho lekára pravidelne.