Ako Dočasné zníženie krvného tlaku

Tam sú časy, kedy naše krvný tlak môže byť zvýšený, ako keď sme nervózny alebo úzkosti. V dobách ako je táto, musíme znížiť našu krvný tlak aspoň dočasne, aby sme mohli plniť úlohy na dosah ruky. Pokyny
1

ovládať svoj dych. Niekedy, keď sme nervózny alebo úzkosti, naše krvný tlak začína stúpať a naopak, naše dýchanie začína byť nepravidelný - niekedy do tej miery, hyperventilácia. Môžete ovládať svoj dych tým, že dlhé zhlboka nadýchnite nosom a dýchanie dlho sa ústami.
2

ochladí vaše telo. Teplo má tendenciu k zvýšeniu krvného tlaku. Vaše telo sa musí viac snažiť, aby, sú chladnejšie, čo znamená, že Váš krvný tlak začne zvyšovať. Ak začnete cítiť začnú potiť ešte viac, a vy ste v teplom prostredí, presunúť do chladnejšej oblasti pomôcť uvoľniť, osviežiť si vypnúť a znížiť krvný tlak.
3

Upokojte svoje myšlienky. Často naše mysle sú najväčšie vinníci zvýšiť náš krvný tlak. Ak budeme mať myšlienky v našich mysliach, ktoré spôsobujú, aby sme sa stali viac úzkosti alebo nervozita, skúste myslieť na veci, ktoré sú viac upokojujúce. Predstavte si, že veci vo vašej mysli, ktoré spôsobujú môžete relaxovať alebo si stres preč. Zobrazujúci veci ako posledného relaxačnú dovolenku alebo pekný deň na pláži by pomôcť dať vás do rozpoloženia na relaxáciu.
4

Pite viac vody. Existuje priama súvislosť medzi dehydratácii a zvýšený krvný tlak. Pokiaľ si ani piť vodu a piť veľa nápoje, ktoré obsahujú kofeín, ktorý slúžil ako diuretikum, možno budete chcieť začať piť viac vody. Zostať správne hydratovaná pomôže zaistiť, že Váš krvný tlak je nižší a na normálnej úrovni. Zostať správne hydratovaná po celú dobu tiež pomôže, aby sa vaše telo funguje na optimálnej úrovni.
5

premiestniť na pokojnejšom prostredí, a prispeli tak krvný tlak dole. Niekedy, keď sme v stredu vysoké zaťaženie prostredia, kde sú veci nahlas a veci sa šalejú okolo nás, naše krvný tlak prirodzene stúpať. Odstrániť sa od takejto prostredia vniesť úroveň stresu dole. Choďte niekam, kde nie je nikto okolo, kde je pokoj a kde si môžete posedieť a relaxovať, bez toho aby obťažoval.