Existuje veľa cvičení, ktoré vám pomôžu dosiahnuť obrovské zisky vo svalovej hmoty. Tam je, však, že môže mať väčší vplyv, než akékoľvek iné. Ja hovorím o mŕtvom. Kým ťah nemusí byť najpopulárnejší cvičenie v posilňovni, je to jeden z najviac efektívny, pokiaľ ide o získanie väčšej svalovej hmoty v tele. Ak máte útočisko t zahrnuli do svojej cvičebný program by ste mohli chýbať na veľké svalové gain.What je mŕtvy ťah? Späť okolo 200 pred nl v Ríme by sa mladí vojaci sa vyslaný, aby priniesol svoje padlých vojakov a zdvihnite ich do vozov, a preto, mŕtvy ťah. Tým by sa použiť k boju, ale zároveň posilniť ich chrbtom. Neskôr sa toto cvičenie stane jedným z troch meradiel powerlifting.The mŕtvy ťah je zadarmo hmotnosť cvičenie, ktoré využíva nabitú činku. Počnúc zohol pozíciu činka sa zdvihol zo zeme hore do stoja s rukami úplne predĺžená. Existujú rôzne verzie mŕtvy ťah, ale koncept je same.Why je toto cvičenie tak efektívne? Ťah je zlúčenina cvičenie, čo znamená viac ako jednu svalovú skupinu a /alebo kĺb je zapojený. Samozrejme dostanete väčší úžitok zo zložených cvičenia, pretože sú vaše vyčerpávajúce nielen svoje primárne svalové skupiny, ale sekundárne, alebo stabilizátor, svalových skupín, ktoré sú používané pre udržanie rovnováhy v celom výťahu. Pri mŕtvom pracujete svaly na nohách, ale aj v chrbte, ramená, paže a taky. Tak to je ideálne v každom programe, určeného na budovanie svalovej celkovej mass.Also štúdie ukázali, že čím viac svalov používate pri cvičení viac rastového hormónu a testosterónu je prepustený vo vašom tele. Tieto dva hormóny sú nevyhnutné, pokiaľ ide o rast svalov. Ťah používa viac svalov, než len o ďalšie cvičenia, ktoré môžete urobiť, čo je jedna z najlepších pre uvoľnenie týchto hormones.Where to vojde do kulturistiky programu? Pretože ťah využíva toľko svalov, je dôležité organizovať svoj cvičenie takým spôsobom, že nebudete prepracovanie svaly. Buď pracuje na týchto svalových skupín v rovnaký deň alebo aspoň na pár dní na rozdiel od svojho mŕtveho cvičenia je najlepší spôsob, ako zaistiť si nepreháňam it.If hľadáte pridať pár kíl svalov alebo ste dosiahli vrchol a sú hľadáte niečo, čo pomôže preraziť, môže byť vaša odpoveď ťah. Pokiaľ ide o budovanie svalov a uvoľnenie svalov rastúce hormónov v tele, nemôžu mať veľa cvičení, súťažiť. Samozrejme, rovnako ako u iných cvičení, existuje riziko, keď robí ťahy. Je dôležité naučiť sa, ako správne vykonávať toto cvičenie, aby sa zabránilo vážnym zraneniam. Ale, keď sa vykonáva správne, môže to pomôcť čerpať vaše svaly na maximum a dá vám, že rast, ktorý hľadáte.