Potraviny, ktoré majú pozitívne účinky na vysoký krvný tlak

Vysoký krvný tlak núti vaše srdce pumpovať ťažšie udržať krv pohybuje cez tepny, a že ďalšie napätie by mohlo skrátiť svoj život tým, že vedie ku kardiovaskulárnym chorobám alebo so srdcovým zlyhaním. Ak je váš krvný tlak je trvalo väčší ako 140/90, možno budete chcieť, aby zvážila pridanie niektoré z potravín, ďalej do svojho jedálnička, aby tieto čísla dole. Korenie Miesto soli

​​
Pridať chuť do jedla, bez toho, aby chytil Soľnička. Namiesto toho sa rozhodnúť pre zdravšie alternatívy, ako je bazalka, šalvia a zázvor.
Pridať viac vlákniny
fotografie

nedávnej štúdie z Tulane University zistili, jesť medzi 25 až 35 g na vlákno denne môže znížiť krvný tlak. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú zelenina, celozrnné pečivo a jablká.
Rybieho tuku

Omega-3 mastné kyseliny nájdené v niektorých druhov rýb môže znížiť krvný tlak. Preskúmanie 17 štúdií zistené, že doplnky s rybím olejom rovnať aspoň 3 g omega-3 mastných kyselín môže znížiť vaše čísla krvný tlak.
Pitie repné šťavy

Britská štúdia zistila, že pitie 2 šálok repné šťavy denne môže znížiť vysoký krvný tlak vďaka dusičnanov šťava obsahuje.
použitie
Apple
jablčný ocot

niektorých správ, vrátane mnoho anekdot, správa zníženie krvného tlaku po zvýšení príjmu jablčného octu. Ocot funguje skvele ako zálievka.