Zdravý krvný tlak pri cvičení

Ak chcete získať mnoho výhod, že pravidelné cvičenie môže poskytnúť, je potrebné pracovať na úrovni, ktorá je dostatočne silný zdôrazniť telo. To znamená, že budete bez dychu, potenie a spôsobuje vaša tepová frekvencia povýšiť. Počas cvičenia zasadnutí, ktoré sa vykonáva na zodpovedajúcej úrovni, dôjde k zmenám krvného tlaku rovnako. Tu je niekoľko základných informácií o tom, čo zdravé reakcie krvného tlaku na meranie by malo byť. Aeróbne cvičenie a krvný tlak

počas aeróbneho cvičenia, vaše telo potrebuje viac krvi a kyslíka, aby bolo možné pokračovať v činnosti. Váš systolický krvný tlak sa zvýši, pretože to uspokojenia dopytu, zatiaľ čo vaše diastolický tlak zostáva rovnaký alebo mierne klesať.
Zdravá Reakcia krvného tlaku počas aeróbneho cvičenia

zdravých jedincov, by systolický krvný tlak postupne stúpať spolu s intenzitou činnosti. To by potom mali postupne nižšiu činnosť je zastavená. Tie by sa mali vzťahovať, ak váš systolický krvný tlak nestúpa vôbec počas aeróbneho cvičenia. Navštívte svojho lekára, ak sa vaše diastolický krvný tlak stúpa viac než 10mmHG buď počas alebo po cvičení.
Izometrická kontrakcia

izometrické cvičenia sú tie, na ktoré tlačia nepohyblivý objekt, bez toho, aby zmenou uhla kĺbu. Tento typ cvičenia môže vytvoriť nebezpečne vysokú úroveň systolického a diastolického krvného tlaku. Tento typ cvičenia sa treba vyhnúť u pacientov s vysokým krvným tlakom a ochorenie srdca.
Vzpieranie

vzpieranie cvičenie, ktoré zahŕňa pohyb tela cez celú radom pohyb proti nejakému druhu odporu. Pri zdvihnutí bremena, môže váš krvný tlak stúpa. To platí najmä, ak ste zadržte dych alebo inhalovať pri zdvíhaní závažia. Vždy vydychujte pri zdvíhaní závažia, a uistite sa, že budete dýchať stále po cvičení.
Zdravá Reakcia krvného tlaku počas
silový tréning

Váš krvný tlak môže výrazne zvýšiť pri vzpieraní a množstvo stúpa záleží na tom, akú veľkú váhu ste zdvíhanie. U zdravých jedincov, by krvný tlak vráti do normálu, keď je zastavené zdvíhanie. Zastavenie zdvíhanie a zavolajte svojmu lekárovi, ak máte pocit, mdloby, závrat alebo točenie hlavy. To môže byť známkou toho, že Váš krvný tlak išiel príliš vysoká.