Diétne plány na vysoký krvný tlak

Vysoký krvný tlak môže byť liečený zmeny stravovacích návykov. Vysoký krvný tlak je nebezpečný stav, ktorý môže mať negatívne účinky na zdravie, ak sa nelieči. Život ohrozujúce stavy, ako je aneuryzma, poškodené tepny a srdcové zlyhanie, môže dôjsť. Ideálny krvný tlak je 120/80. American Heart Association odporúča, aby ľudia s vysokým krvným tlakom po DASH diéta: diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie. Zelenina

Jesť viac zeleniny môže pomôcť kontrolovať krvný tlak. Zelenina obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktoré môžu pomôcť kontrolovať váhu, hlavnou príčinou hypertenzie. Tiež zelenina sú bohaté na vitamíny a minerály.
Ovocie

Ovocie tiež obsahuje množstvo vlákniny a vitamínov potrebných pre zdravú výživu.

celozrnných

jesť celé zrná môže pomôcť ovládať ako hmotnosť a cholesterol, ktorý, podľa poradia, pomáha znižovať krvný tlak.
Ryby

Výskum ukázal, že jesť ryby aspoň dvakrát týždenne môže znížiť riziko srdcových ochorení.
nízkotučné mliečne

Ľudia s vysokým krvným tlakom a tí, ktorí sú vystavení riziku ochorenia srdca by si mal vybrať nízkotučné mliečne výrobky.
chudé mäso

Osoby s vysokým krvným tlakom by sa tiež rozhodnúť chudé mäso a iné bielkoviny.
Potraviny obmedziť alebo vylúčiť

príjem soli by mal byť obmedzený na 2300 mg alebo menej za deň. Tiež by potraviny obsahujúce trans-tuky a pridaných cukrov obmedziť ani obísť. Konzumácia alkoholu by malo byť obmedzené najviac dva nápoje denne.