Ako vysoký krvný tlak bez liečby

s vysokým krvným tlakom alebo hypertenzia zvyšuje riziko srdcového infarktu alebo mozgovej mŕtvice. Z tohto dôvodu je dôležité, aby sa váš krvný tlak v normálnom rozmedzí. Mnoho ľudí s vysokým krvným tlakom ovládať svoje príznaky s liekmi. Napriek tomu, že existujú rôzne spôsoby, ako kontrolovať hypertenziu bez medicíny. Pokyny
1

Naučte sa relaxovať. Byť stresovaný alebo ohromený môže zvyšovať krvný tlak. Prax techniky zvládanie stresu, ako sú dychové cvičenia. Iné spôsoby, ako znížiť stres zahŕňa cvičenia, dostať masáž a dostatok spánku.
2

jesť zdravú stravu. Tučné jedlá môže zvýšiť krvný tlak. Jedzte veľa čerstvého ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a nízkotučných potravín.
3

Získať dostatok pohybu. Cvičenie ovplyvňuje vaše celkové zdravie a pravidelný režim môže znížiť krvný tlak prirodzene. Cvičenie po dobu aspoň 30 minút trikrát týždenne.
4

stratiť nadváhu. Byť obézny alebo s miernou nadváhou môžu ovplyvniť Váš krvný tlak. Ak chcete znížiť krvný tlak bez liekov, stratiť pár kíl.
5

Obmedzte príjem soli. Sodný môže mať nepriaznivý vplyv na krvný tlak. Dávajte pozor na etiketách potravín. Jedzte menej ako 1500 mg. sodného denne. Drž sa ďalej od zabalených alebo spracované potraviny a jesť čerstvé ovocie a zeleninu.