Ako znížiť diastolický krvný tlak prirodzene

Lekári a sestry spomenúť dve čísla pri čítaní krvný tlak. Ak je váš krvný tlak je 130/90 číslo 90 je vaša diastolický krvný tlak. Zachovaní nízkej hodnoty diastolického krvného tlaku, je dôležitý. Jedinci s vyššou úrovňou majú vyššie riziko vzniku hypertenzie, čo môže viesť k vážnym ochoreniam ako je srdcový infarkt alebo mozgovú mŕtvicu. Našťastie existujú spôsoby, ako znížiť svoju diastolický krvný tlak prirodzene. Pokyny
1

Jedzte stravu s nízkym obsahom sodíka. Vysoký príjem sodíka zvyšuje diastolický krvný tlak a zvyšuje riziko hypertenzie. Ak chcete znížiť riziko, znížiť príjem sodíka. Drž sa ďalej od spracovaných alebo mrazených potravín a jesť medzi 400 a 1000 mg sodíka na deň. Pite veľa vody, vyprázdnenia prebytok sodíka z tela.
2

Zvoľte zdravé potraviny. Mastné potraviny ako rýchle občerstvenie a vyprážané potraviny môžu zvýšiť vaše diastolický krvný tlak. Znížte svoj krvný tlak prirodzene jesť čerstvé ovocie a zeleninu. Vyberte nízkotučné jedlo možnosti a jesť veľa draslíka a vitamínu C.
3

Stratiť kíl. Nadváha môže tiež ovplyvniť diastolického krvného tlaku. Ak máte nadváhu alebo sú obézni, odhodlanie zbaviť kíl a udržať si zdravú váhu. Znížte príjem kalórií a jesť menšie porcie jedla.
4

Vezmite bylinných doplnkov. Rôzne bylinné doplnky, ako sú cesnak a lopúcha prirodzeným zníženie diastolického krvného tlaku. Navštívte miestne predajňa zdravej výživy a prijať tieto doplnky podľa pokynov. Poraďte sa so svojím lekárom, než začnete doplnky.
5

zvýšenie fyzickej aktivity. Sedavý spôsob života prispieva k vysokej diastolického krvného tlaku. Prirodzene znížiť čítanie, začnite cvičenie rutiny. Cvičiť aspoň 90 minút denne. To môže zahŕňať jogging, aerobik, plávanie alebo chôdzu.