Ako na zníženie krvného tlaku počas perimenopause

Štúdie ukazujú, že ženy sú náchylnejšie k vysokému krvnému tlaku počas perimenopause. Mimo vysoké výkyvy krvného tlaku, estrogénu a progesterónu počas perimenopause môže spôsobiť príznaky, ako je nepravidelná menštruácia, zmeny nálady a návaly horúčavy. Perimenopause znamená začiatok fázy ženy prechádzajú menopauzy dosiahnuť. Perimenopuse zvyčajne trvá kdekoľvek dva-osmroky. To zvyčajne začína, keď je žena v nej 40s, ale to môže tiež spustiť v 30. rokoch. Existujú veci, ktoré môže žena urobiť, aby krvný tlak pod kontrolou. Postupujte podľa nižšie uvedených krokov na zníženie vysokého krvného tlaku počas perimenopause. Veci, ktoré budete potrebovať
zelený čaj alebo oolong čaju
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

znížiť vysoký krvný tlak počas perimenopause, má lekár bude posudzovať všetky svoje lieky na strane účinky. Výskum naznačuje, že niektoré lieky, ako je hormonálna substitučná terapia môže spôsobiť vysoký krvný tlak, pre ženy v perimenopuse. Ak užívate predpis, ktorý môže byť príčinou vysokého krvného tlaku, porozprávajte sa so svojím lekárom o predpisovaní alternatívnu liečbu.
2

Jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť krvný tlak počas perimenopause je začať pravidelne cvičebný program. Riziká vysokého krvného tlaku u žien v perimenopauze zvýšiť najmä v starobe. Odborníci tvrdia, že pravidelné aeróbne cvičebný program môže znížiť vysoký krvný tlak dostatočne eliminovať potrebu prijať vysoký krvný tlak lieky. Nie je to nutné spustiť alebo behať každý deň. Pravidelné svižné prechádzky pomôže znížiť vysoký krvný tlak, pre ženy, ktoré sú v perimenopauze.
3

jesť nízkotučné potraviny, ovocie a zeleninu. Zdravá strava môže znížiť riziko vysokého krvného tlaku a znižujú už zvýšený krvný tlak, pre ženy, ktoré sú v perimenopause. Uistite sa, vyvarovať sa potravín, ktoré majú vysoký obsah nasýtených tukov, celkového množstva tuku a cholesterolu. Je to tiež dobré pre ženy, aby sa zabránilo kofeín, nikotín, a sladkých nápojov, rovnako ako sladkosti. Ak ste obézny, schudnúť, udržať vysoký krvný tlak pod kontrolou, najmä počas perimenopause.
4

nižší príjem sodíka na 1500 mg denne na zníženie vysokého krvného tlaku počas perimenopause. Štúdie ukazujú, že spotrebuje menej ako 1500 miligramov sodíka denne udržuje vysoký krvný tlak pod kontrolou významne.
5

zníženie vysokého krvného tlaku počas perimenopause, piť niekoľko šálok zeleného čaju oolong alebo každý deň. Výskum ukazuje, že pitie dvoch alebo viacerých šálok zeleného čaju oolong alebo znižuje zápal, ktorý môže spôsobiť vysoký krvný tlak.
6

Ak ste žena v perimenopauze a majú vysoký krvný tlak, poraďte sa s lekárom o predpisovaní antihypertenzíva. Ak zmeníte svoj jedálniček, pravidelne cvičiť, a obmedziť príjem sodíka a krvný tlak je stále vysoká, je to asi najlepšie vziať si liek na predpis, ktorý vám pomôže znížiť krvný tlak.