Ako zabrániť vzniku vysokého krvného tlaku

Mnoho ľudí v Spojených štátoch majú vysoký krvný tlak. Existuje celý rad rôznych faktorov môže hrať úlohu, ako je stres alebo genetiky. Tie by mohli zabrániť vysoký krvný tlak a jeho komplikácie po niekoľko jednoduchých pokynov. Veci, ktoré budete potrebovať
Miesto výkonu
výkon zariadenia (voliteľne)
Recepty (najlepšie tie zdravé)
Obchod
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1 < p> Nájsť čas na cvičenie po dobu najmenej 30 minút päťkrát týždenne. Cvičenie nemusí byť niečo strašne namáhavé --- jednoduchý svižnej chôdze okolo bloku bude stačiť aj pre začiatočníkov.
2

vnútorné vybavenie, ak nemôže vykonávať vonku. 5 kg. vrece múky urobíme ako činka, a môžete robiť drepy pomocou operadlo stoličky k udržaniu rovnováhy. Tajtrlíci a beh na mieste vám dá kardio cvičenia, ktoré potrebujete, aby zostali zdraví.
3

Pozrite sa do kuchárky (rovnako ako na internete) nájsť recepty, ktoré sú nízke v soli a tuku. Urobte si zoznam ingrediencií.
4

Prineste zoznam zložiek so sebou, keď idete do obchodu s potravinami. Uistite sa, že je fľaša červeného vína v nákupnom košíku.
5

Dajte všetky prvky dohromady. Cvičenie na najlepší čas dňa pre vás, a variť zdravé jedlo vám preskúmané. Pridajte si pohár vína.