Fyzikálne faktory Rizikové Neaktivita

Fyzická aktivita je nutné udržiavať správnu funkciu telesných systémov. Krvný obeh, tkaniva a regeneráciu buniek, zažívanie a zdravý orgánové funkcie sú závislé na pravidelnú fyzickú aktivitu. Bez fyzickej aktivity, nahromadenie usadenín v krvnom riečisku dôjde, spôsobuje upchatie tepny v sieti tela a následne v telesných orgánov, vrátane mozgu, srdca, pľúc, pečene a obličiek. To môže spôsobiť poruchu vo funkcii týchto orgánov a ciev, čo často vedie k vážnemu poškodeniu.
Vedľajších účinkov

funkcia srdca je rozhodujúce pre udržanie prietoku krvi je potrebné pre udržanie správnej funkcie zvyšku tela systémov. Ak je fyzická aktivita je nedostatočná, môže nahromadenie vápnika, cholesterolu a tukových látok v tepnách, ktoré zásobujú krvou do srdca dochádza, čo môže spôsobiť, že srdce fungovať nesprávne. To môže viesť k artérioskleróze (poškodenie ciev), hypertenzia (vysoký krvný tlak), vysoké hladiny triglyceridov, znížená hladina HDL cholesterolu a diabetes.
Ďalšie vedľajšie účinky

nedostatok riadneho toku krvi bude mať vplyv na všetky ostatné funkcie tela, rovnako, vrátane dýchacieho ústrojenstva (pľúca), renálny systém (pečeň) a celkovej telesnej schopnosti regenerovať bunky a tkanivá, ktoré je rozhodujúce pre udržanie integrity svalov a kostí. Nezdravé obehový systém môže mať vplyv na funkciu mozgu rovnako, čo často vedie k výdute mozgovej mŕtvice a dokonca kómou alebo ochrnutie. Všetky tieto podmienky môžu mať vplyv na duševné zdravie, ako aj fyzické zdravie osôb, ktoré nie sú spojené s pravidelnou fyzickou aktivitu.
Zdravé telesnej aktivity

Základné typy fyzickej aktivity môžu zahŕňať každodenné činnosti, ako je chôdza, pohodové jazdenie na bicykli, domáce práce, zahradničení, golf, plávanie a dokonca aj tanec. Tieto činnosti, vykonané na pravidelnom základe, sú "nízky vplyv" a nevyžadujú veľkú námahu, ale bude aj naďalej udržiavať dostatočný krvný obeh a funkcie orgánov. V závislosti od stavu alebo veku jedinca, môžu byť tieto činnosti zintenzívniť maximalizovať svoj vplyv, ako je rýchla chôdza, ľahký jogging a intenzívnejší cykloturistiku.
Vyššia úroveň fyzickej aktivity

Zvýšenie úrovne fyzickej námahe môže tiež zvýšiť účinnosť danej telesné funkcie. Pre jednotlivcov, ktorí môžu bezpečne zaoberajú vyššej námahe, možno rôzne aktivity, ako je aeróbne cvičenie, vzpieranie a intenzívnejšie behať byť zahrnuté do bežnej fitness rutiny. Športové aktivity môže byť tiež prínosom pre udržanie zdravej telesnej funkcie, ako je tenis, hádzanú, lyžovanie, futbal, ricochet, basketbal a futbal.
Vyhýbať sa rizikám

Prijatie pravidelný program každodenné fyzickej aktivity je doporučovaná mnohých lekárskych a zdravotníckych odborníkov a organizácií, vrátane American Diabetes Association, American Medical Association a Svetovej federácie srdca. Úroveň odporúčané fyzickej aktivity závisí na mnohých faktoroch, vrátane veku a celkového stavu jedinca, rovnako ako úvahy o iných zdravotných stavov predstavujú.