Ako jeden z prekliatych chudý chlapci Vždy som premýšľal, prečo je to, že moje svaly nereagujú na fyzickú stimuláciou počas a po tréningu, ako iné národy musles robiť. Po hlboký výskum Ive nájsť odpoveď v X Hardgainer projekte programu napísaného Jeff Anderson, jeden z najvyhľadávanejších odborníkov v tejto area.One z najdôležitejších vecí, že veľa kulturistov don t ani premýšľať o tom, je to, že sval nie je len obyčajný svalov. Vaše telo je v skutočnosti skladá z niekoľkých rôznych typov svalových vlákien (7, aby som bol presný), z ktorých každý má svoj vlastný účel a funkcie. Tieto dva typy, ktoré boli najviac týka, pokiaľ ide o uvedenie na hmotnosti, sa nazývajú váš typ 1 (tiež známy ako pomalých svalových vlákien) a váš typ 2 (známy ako rýchla svalové vlákna). Kým číslo jedna mušle vlákna sú pripojené na dlhé vytrvalostné cvičenia, sa druhý typ vlákna svalovej súvisí s výbušnú silu cvičenia. Hardgainers alebo pre bežcov, ktorí majú napríklad maratón ectomorph typ tela majú vyšší pomer typových jeden svalových vlákien, zatiaľ čo v tele šprintéra s výkonnými a veľmi svalnaté nohy dominujú dva typu svalových vlákien. Spôsob, akým tieto dve skupiny svalových vlákien by mal byť vyškolený je úplne iná! Bohužiaľ, sú biologicky hardgainers spochybnená, pokiaľ ide o komunikáciu, ktorá má za následok neuromuskulárne do chudobnej svalovej reakcie a pomalšie budovanie svalov procesu. Takže keď ste prácu, a dvíhanie závažia váš typ dve svalové vlákna sú lenivejší a ťažšie zamerať. Výskum ukázal, že len 20 až 30 percent z tých svalových vlákien sú skutočne zasiahla svoje ťažké zdvíhacie trainig. To by mohlo byť sklamaním potom pre vás vidieť všetku ťažkú prácu a všetky odborné poradenstvo youve dať preč, aby waste.In programu Jeffs, alebo by som mal povedať, komplexný trainig systém, vysvetľuje a používa unikátnu 3-fázový prístup nazvaný premostenie technika . Jeho tajomstvo spočíva v zlepšení nervovo-svalovej komunikácie a aktivácii svalových vlákien (typ dve) tak, aby sa dosiahla maximálna stimuláciu na konci tréningu. Je to variácia na techniku zvanú zvyšok pauza, ale jeho trojfázový prístup funguje ešte lepšie! A ako kacírstvo: Vyzdvihnutie na hmotnosti, ktorá je asi 50 svojho jedno opakovanie max Urobte 5 opakovaní a potom lámať hmotnosť Počkajte 10 sekúnd absolvovať ďalších 5 opakovaní a lámať váhu znova. Počkajte 10 sekúnd vykonať ďalšie opakovanie 5 A tak onBy postupne zvyšuje celkovú záťaž vo vašich súboroch vo formáte Rest Pauza, budete postupne aktivovať typu II svalových vlákien, zatiaľ čo regeneračné dostupnej energie s krátkou 10 sekúnd odpočinku periods.He ide do hĺbky v informácii o Hodnota tejto techniky v X Hardgainer projekte programu a skutočne ukázať vám, ako výrazne zväčšiť jeho účinky začlenením jedinečný 3 Krok školenie vzorec, ktorý výbuchy vaše typu II svalových vlákien do maximálnej nábor zvyšujú celkovú stimuláciu až o 80 90! To je asi 373 Zvýšenie náboru a aktivácia buniek svalových rezerv satelitných! Užite si to! Inteligentný Hardgainer Andy Mikulka