To je asi len zbožným prianím vyzerať nádherné a byť úspešný s dobre vyzerajúce ženy, alebo to môže byť sprchovací kút rôznych odborné poradenstvo a produktov na trhu, vďaka ktorému si myslíte, že ste ako Hardgainer treba trénovať viac ako priemerný človek. Ak ste dosiahli uspokojivé výsledky tým, že pracuje v telocvični ako vôl po 5denných rutiny, potom nemusí čítať ďalej. Ale ak to je nie je tento prípad, je tento článok práve pre Vás zúfalo unavený Hardgainer na okraji svoje fyzické a duševné exhaustion.Rule č.1. Ignorujte tie veľké krysy a obchodné časopisy oznamujúce, rozšíriť svoj tréning, pretože vy ste Hardgainer. Načúvajte svojmu telu miesto nad pohľad ua vzdelávací program, ktorý sa potrebám v tele ectomorph vážne a chápe them.Rule č.2. Na rozdiel od toho, čo väčšina začiatočníkov kulturistov verí, vaše svaly nerastú, zatiaľ čo vy ste ich od seba trhať v miestnej telocvični! A hardgainers sú špeciálne spochybnená, pokiaľ ide o dobu zotavenia po každom tréningu. Má prostá rada na horúce dať svoje svalového tkaniva dostatok priestoru pre zotavenie a začnú rásť je tým, že im ďalší deň voľna training.Rule č.3. Vzhľadom k tomu, telesných funkcií ectomorph na iných princípoch, než akýkoľvek normálny chalani tele (tie, ktoré sme nenávidí za to, že hard rock svaly menej tvrdej práce). Musíte nastaviť čas strávený v posilňovni. Zatiaľ čo niektorí ľudia by sa poradia, aby sa vaše tréningy kratšie ako 60 minút, povedal by som, že si to 45 minút alebo pod! A kacírstva prečo: Školenia dlhšie než 45-60 (max!) minút spôsobí pokles svojich anabolických hormónov. Vaše vlákna Hardgainer svalovej nie sú určené pre vytrvalostné súvisiace cvičenia. Tie potom pocit, pokles energie, a tiež pokles v schopnosti obnoviť. Takže chcete, aby vaše tréningy pomerne rýchlo a zbesilo s cieľom získať maximálne výsledky; ťa to tiež dať nejaký čas navyše, vaša môže stráviť so svojimi priateľmi a family.Rule č.4. Ak máte dojem, že vyššie uvedené príznaky (únava, pokles energie a poklesom využitie času) Stop školenie hneď! Ako Hardgainer musíte sa uistiť, že dont dlhé vytrvalostné tréningy jednoducho preto, že vaše telo nemá veľa kreatínu fosfátu v roztoku storage.A: Ak ste už prekročili líniu a havent vzhľadom k sebe, že nevyhnutnou deň odpočinku medzi vaším cvičenia a cítiť sa ako prejsť vlakom jeho stále ešte nie je neskoro s tým niečo urobiť. Youve dostal dve možnosti. Môžete si vziať týždeň tréningu a pozerať sa trochu zázrak. Je to ako dávať svoje telo vianočný darček za všetku tú tvrdú prácu. A čo viac, môžete očakávať odmenu za neho v podobe väčšie a ťažšie svalov. Je to naozaj funguje. Vaše svaly rastú, zatiaľ čo oni odpočívať! ? Nezabudnite Druhou možnosťou je začať robiť čiastkové zlyhania školenie, čo v podstate znamená, že vy ste nikdy dosiahnuť svalovej zlyhania v priebehu tréningu, ty si zastavil dve až tri opakovania krátke na to
.