Všetci sme trpeli stavať up tuku okolo našej brucho, na naše stehná a boky, atď Otázkou je, čo s nimi? Všetci by sme oceniť niektoré tipy, aby nám pomohol vyrovnať žalúdka hrču, stratíme lásku rukoväte a dostať sa do formy rýchlo. Prečítajte si o týchto tipov, 3 ... Tip 1: Don t Konzumujte čo ste vyhrali t spáliť OffOver spotrebu zlý druh potravín je hlavným prispievateľom s nadváhou. Je možné zastaviť následný pochod k obezite tým, že kontrolu nad vašej strave. Ak chcete uspieť v učení, ako sa vyrovnať brušný tuk vybudovať, musíte sa najprv STOP: jesť príliš veľa spracované mäso, ako je slanina, saláma a Bologni. Vymeňte je kuracie mäso bez kože, čerstvé ryby a iné chudé nespracované meatsEating nad rafinovaného bieleho chleba. Nahraďte ho celozrnného chleba, ktorý vy sa cítite sýti dlhší. To isté platí pre cestoviny a ryža, hnedej verzie sú oveľa healthierSnacking na zemiakové lupienky, koláče, čokoláda, pečivo a všetky tie ostatné nezdravých maškŕt. Majú nejaké výživné ovocie na desiatu insteadDrinking sladké perlivé nápoje. Väčšina šumivé nápoje sú preplnené jednoduchých cukrov a neobsahujú žiadne živiny. Telo premeniť cukor na tuk, ak nie spáli. Pite veľa obyčajnej vody, namiesto toho, aby sa vaše telo hydratované, bude to tiež pomôže cítiť plný upThese jednoduché zmeny do svojho jedálnička, sú dôležitým krokom pri učení, ako sa vyrovnať žalúdka hrče, lásku rukoväte etc.Tip 2: Spustite spáli prebytočný Hmotnosť Vy ste CarryingOnce ste prestali dávať prebytočné kalórie do tela, je čas spáliť výstrelky svojich bývalých stravovacie návyky. Jednoduché kardiovaskulárne cviky sú najlepší spôsob, ako to urobiť, s najúčinnejší celého bytia denné jogging. 30 minút jog spáli asi 400 kalórií, premýšľať o kumulatívny účinok, že ak bežal 5 dní v týždni! Ako sa vyrovnať žalúdka hrče a iné mastné stavať ups cez kardio cvičenie vyžaduje, aby si udržať výkon po dobu najmenej 30 minút čas. To znamená udržiavať celé telo v pohybe a vaše srdce bije vo vyššom pomere pre plné 30, minimálne! Uistite sa, aby vaše telo 1 alebo 2 dni odpočinku week.Tip 3: stratiť mäkká tukové tkanivo, potom tón AbsOnce jete pravdu a spáli prebytočné kilo, kde ste účtovník, budete sa podarilo naučiť sa, ako sa vyrovnať žalúdka tuku vybudovať. Môžete byť radi, že s ňou pokračovať a byť hrdí na svoje sploštené vzhľad, alebo budete chcieť, aby tón vášho žalúdka muscles.Simple cvičenia, ktoré môžete urobiť doma, je sit ups, drví a zvraty. To všetko sa zameriavajú na brušnú oblasť a bude viesť k jasnejšiu definíciu svalov v priebehu času. Avšak, žiadny počet brušné cvičenia produkovať viditeľné výsledky, ak sa don t sledovať túto lekciu o tom, ako sa vyrovnať žalúdka tuku. Všetky vaše tvrdá práca zostane skryté pod vrstvami tuku, ak si don t začína pálenie je preč než si myslíte o odkladal ju znova! 64 ľudí v USA trpí nadváhou 27 Američanov sú klasifikované ako obézny Obezita je zodpovedný za 325.000 úmrtí každý rok Obezita v USA a Európe je na vzostupe každý rok