Prírodná liečba Vysoký krvný tlak

Ak ste bol diagnostikovaný s vysokým krvným tlakom, nie ste sami. American Heart Association odhaduje, že asi jeden z troch dospelých v Spojených štátoch, má vysoký krvný tlak. Je pravdepodobné, že váš lekár vám predpíše lieky. Avšak, lieky krvný tlak, aj keď sú efektívne a potrebné, sú to jediný spôsob, ako regulovať vysoký krvný tlak. Pod vedením svojho lekára, môžete prepracovať plán pre znižovanie vysokého krvného tlaku, ste na základe niektorých prírodných procedúr. Cvičenie

Cvičenie by sa malo stať vašou prioritou v snahe znížiť krvný tlak. Cvičenie posilňuje srdce tým, že pracovať tvrdšie - ale druh cvičenia je dôležité. Cvičenie budovanie svalov sú dôležité pre budovanie silné telo, ale dobré aeróbne cvičenie po dobu 30 minút denne je jediný typ cvičenia, ktoré pomôže pri znižovaní krvného tlaku. Vaše cvičenie by malo byť pravidelné, a to je dôležité si uvedomiť, že to trvá 30 až 60 dní pred nejaký účinok je zvyčajne všimol. Aeróbne cvičenie zahŕňa činnosti ako stúpanie do schodov, kosenie trávnika, plávanie, chôdza a všetky ďalšie, ktoré pozdvihujú srdcovú frekvenciu.
Limit sodný

Pri zvyšovaní svojich cvičenie, začnite zníženie množstva sodíka v diéte. Sodík prispieva k nárastu telesnej hmotnosti tým, že pomáha v tele retenciu tekutín, čo v konečnom dôsledku zvyšuje krvný tlak a robí srdce pracovať usilovnejšie, ako by mal. Popri pravidelnej stolovej soli, existuje mnoho ďalších položiek, ktoré by ste sa mali vyvarovať alebo znížiť, vrátane konzervovaného ovocia a polievok, vývar, mäso tenderizer, látok zvýrazňovačov chuti, ako je glutamát sodný, sójovej omáčky Tamari a steak. Väčšina spracované potraviny obsahujú vysoké množstvo sodíka, takže si prečítajte pozorne popisky. A drž sa ďalej od reštaurácií rýchleho občerstvenia, kde je takmer každá položka menu naložené sodíka. Americké ministerstvo poľnohospodárstva smerníc vyplýva, že osoba je denný príjem sodíka by mal byť pod 2300 mg za deň, ale ak bojujete vysoký krvný tlak, mali by ste obmedziť príjem sodíka pod 1800 mg denne.


zvýšiť hladinu draslíka v

Okrem eliminované potraviny s nadbytkom sodíka, skúste zvýšiť príjem draslíka, čo môže byť účinné v liečbe vysokého krvného tlaku. Potraviny s vysokým obsahom draslíka patrí avokádo, banány, melón, grapefruitový džús, sušené slivky, slivkový džús a hrozienka. Tieto potraviny sú tiež prirodzene nízkym obsahom sodíka.
Zníženie sress

stres je faktorom, ktorý prispieva k vysokému krvnému tlaku, aby sa vylúčilo stresu v každodennom živote by sa mala stať prioritou . Pod tlakom, sú adrenalín a noradrenalín uvoľňované do krvného obehu, zdvíhať srdcovej frekvencie a zvýšenie krvného tlaku. Jóga a biofeedback sú oba prijímané spôsoby pre relaxáciu a zníženie krvného tlaku. Môžete sa tiež pozrieť na meditáciu inou metódou, ktorá môže byť použitá pre kontrolu krvného tlaku a znižuje potrebu liekov na predpis.
Zvážte doplnky

Niektoré prírodné doplnky sú považované za efektívne pomáha pri znižovaní krvného tlaku. Avšak, je dôležité poradiť so svojím lekárom, aby sa ubezpečil, že tieto doplnky sú pre vás to pravé a nebudú proti s inými liekmi práve užívate. Ginkgo biloba, antioxidant a cesnak sú dva doplnky niekedy používané pri kontrole krvného tlaku.