Vitamíny pre vysoký krvný tlak

Vysoký krvný tlak - hypertenzia alebo - postihuje jedného z troch Američanov, podľa American Heart Association. Dve tretiny osôb s vysokým krvným tlakom dokonca ani nemusí vedieť, že si to. To je dôvod, prečo je vysoký krvný tlak, známy ako tichý zabijak. Je doporučené American Heart Association udržať ideálnu váhu, znížiť soľ a užívanie alkoholu, cvičenie a zvýšenie fyzickej aktivity a jesť veľa ovocia a zeleniny. Tam sú tiež vitamíny a doplnky stravy, ktoré pomáhajú liečiť vysoký krvný tlak. Vitamín C

Vitamín C pomáha kontrolovať krvný tlak vo viac ako jedným spôsobom. To potláča tvorbu voľných radikálov, ktoré poškodzujú steny ciev. To tiež pomáha opraviť poškodené cievy, a pomáha zvýšiť hladinu HDL cholesterolu. Ak trpíte vysokým krvným tlakom, trvať minimálne 2500 mg vitamínu C denne.
Vitamín E

Vitamín E znižuje riziko srdcových ochorení a vysokého krvný tlak. Vitamín E pomáha tým, že chránia tepny pred účinkami LDL cholesterolu. To je najviac aktívny antioxidant v tele. Odporúča sa, aby sa 800 medzinárodných jednotiek (IUS) z prírodného vitamínu E denne, ak trpíte vysokým krvným tlakom, alebo chcete, aby sa zabránilo to.
Vitamín
< p> Vitamín A je podobný vitamínu E, pretože je rozpustný v tukoch, ktorý pracuje prevažne v tukových tkanivách tela. Zabraňuje LDL cholesterolu a tvorba plátu na tepnách. Vitamín A môže byť toxický, moc sa dbať na to, že sa odporúča len vtedy, 5.000 IUS deň.
Draselný

Draslík pomáha udržiavať hladinu sodíka sa preto pomáha znižovať vysoký krvný tlak. Príliš veľa sodíka môže spôsobiť vysoký krvný tlak. Odporúča sa, aby sa draslík doplniť alebo jesť potraviny, ktoré sú bohaté na draslík, ktoré pomôžu udržať krvný tlak pod kontrolou, alebo zabrániť vysoký krvný tlak. Príklady potravín bohatých na draslík sú banány, zemiaky a mlieko.
Horčík
Ľudia

s nedostatkom horčíka je známe, že trpí vysokým krvným tlakom. Odporúča sa vziať horčíka doplnok ku kontrole krvného tlaku alebo k prevencii vysokého krvného tlaku. Odporúčané množstvo je 300 až 400 mg horčíka denne s cieľom znížiť alebo zabrániť vysoký krvný tlak. Horčík bohaté potraviny patrí losos, zelenej listovej zeleniny, celozrnných a matice.