Potraviny, ktoré Ovládacie Hypertenzia

Približne jedna z troch Američanov trpia vysokým krvným tlakom, alebo vysoký krvný tlak. Ak sa nelieči, môže viesť k hypertenzia srdcové choroby, mŕtvica, aneuryzma a zlyhanie obličiek. Našťastie, veľa potravín, pomáhajú kontrolovať krvný tlak, ak jedli pravidelne. Banány

Vzhľadom k vysokým úrovniam zníženia krvného tlaku draslíka v nich obsiahnuté, banány sú jedným z najlepších potravín k jedlu kontrolovať hypertenzii.
Špenát

Špenát obsahuje tiež značné množstvo draslíka, a môžu prispieť k zníženiu krvného tlaku, keď jedol pravidelne. Strieľajte po dobu najmenej 1/2-cup slúži denne.
Rozpustná vláknina

znížením inzulínovej rezistencie, ktorý spôsobuje vysoký krvný tlak vyvíjať, väčšinu ovocia a strukoviny, ktoré sú plné rozpustnej vlákniny, sú dobrý spôsob, ako kontrolovať hypertenziu, pokiaľ sú konzumované na dennej báze, ako súčasť zdravej výživy.
Nerozpustná vláknina

Nerozpustná vláknina vo väčšine zeleniny pomáha brániť priberanie na váhe, vedúci rizikový faktor pre liečbu hypertenzie. Jeden 4-unca pohár čistej zeleninové šťavy, 1/2 šálky varené alebo surové vegetariáni alebo 1 šálka šalátu sa odporúča pre dennú spotrebu pre kontrolu hypertenzie.
Bez kofeínu Káva
< p> Vzhľadom k tomu, kofeín môže spôsobiť krvný tlak zvýši o zvýšenie účinkov stresu, je najlepšie sa vyhnúť čo najviac v snahe kontrolovať hypertenziu. Prepnúť na kávu bez kofeínu miesto.
Koreniny a byliny

Príliš veľa soli môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku, takže sezóna jedlo s korením a bylinkami miesto.