Nikto by tvrdiť, že prázdnin prináša zábavu do našich životov. Avšak, spolu s fun je stres. Počas prázdnin, máme tendenciu jesť viac ako na dovolenku bufetu alebo preskočiť jedla počas nákupy, pretože sme príliš zaneprázdnení vziať oddychový čas k jedlu. Dostávame menej spánku, ako sme zostať až neskôr zabaliť darčeky, vianočné adries karty, pripraviť špeciálny rekreačné jedla a party. Máme tiež pridanú stres z nakupovania na ten správny darček pre každú osobu na našom zozname. Naše imunitné systémy sa bitie a často pauzu po prázdninách. Výsledkom je často stres, únava a nejaký druh infekcie dýchacích ciest. Tak ako sa vám získať? Vaše svaly primárny zdroj paliva je glykogén. Ale môže sa navyše prázdninové aktivity rýchlo vyčerpať vaše telo s napájanie, takže si s tým unavený, vyblednuté pocit po Novom roku s Však môžete doplniť, že ponuka bude tým, že zvyk relaxovať s šálkou horúcej čokolády. A ak budete používať nízkotučné mlieko namiesto vody, získate nejaký proteín rovnako. Jeden šálka kakaa deň bude tiež znižovať krvný tlak a znížiť riziko vzniku srdcových attack.Holiday stresorov, ako je prejedanie, vynechávanie jedál, prácu navyše a nedostatok spánku môže oslabiť váš imunitný systém, ktorý ponecháva vám náchylné na prechladnutia a chrípky. Ale ak budete pracovať 30 minút denne na svižnej chôdze je viac pravdepodobné, že zostanú sniffle free.Another spôsob, ako odvrátiť prechladnutia je vziať 200 mg. ženšenu dvakrát denne. Výskumná štúdia hlásené v kanadskom Medical Association Journal zistila, že ľudia, ktorí sa tento doplnok dvakrát denne chytil menej prechladnutí a tých, kto to urobil prechladol, vyskytlo menej závažné ones.It je tiež užitočné, aby sa zinok dopĺňať. Zinok je minerál, ktorý váš imunitný systém v boji proti zamestnáva mimo prechladnutia a chrípky. Zinok je tiež dôležité pre výrobu energie. Takže ak máte málo zinku, môžete zažiť únavu, rovnako ako byť náchylnejší k nachladnutiu. Odporúčaná dávka je 25 mg. do 30 mg. day.And ak si vypil príliš veľa, než sa oddával alebo mal príliš málo spánku, skúste dávku 200 mg. z rhodiola.If máte problémy so spánkom skúste polnočné občerstvenie syra a sušienky. Syr s vysokým obsahom vápnika. Vápnik pomáha pri produkcii melatonínu, vaše telo spí s regulačnou hormón. Na sušienky v kombinácii s syrom poskytujú sacharidov a proteínov občerstvenie, ktoré vám pomôžu sleep.And, ak si stále trpia stresovou vyhorenia, skúste medovky kombinácii s valeriány. Táto kombinácia vám pomôže váš mozog produkovať GABA, známy upokojujúce chemical.However, nemali by ste pridať ľubovoľné byliny alebo doplnok k vašej strave bez predchádzajúcej konzultácie so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. To platí najmä, ak užívate akýkoľvek typ liekov. Každý človek s telo chémie je iný. Čo jeden človek môže ľahko tolerovať by mohla viesť alergickú reakciu v inom. Kombinácia liekov môže byť nebezpečné pre niektorých ľudí. Ale ak váš lekár myslí, že sú bezpečné pre vás, že sú účinné stres Busters.