Ručné Cvičenie pre hypertenziu

Hypertenzia čiže vysoký krvný tlak, má relatívne málo jednoznačných príznakov, a podmienka je považovaná prostredníctvom zmien v niečí stravovacie návyky aj cez použitie liekov na predpis. Vedci odhaľujú, však, že stisk ruky cvičenia môžu byť použité na zníženie krvného tlaku. Rukoväť použité cvičenia sú označené ako izometrické cvičenia. Objav pozitívnych prínosov

Na žiadosť vojenského letectva Spojených štátov, kardiopulmonálnej fyziológ Dr Ronald Wiley skúmali, ako letové piloti mohli lepšie znášať G-sily počas letu: táto štúdia viedla k použitiu z rukovätí vysporiadať so silami gravitácie počas letu. Dr Wiley tiež zistil, že pomocou rukovätí ponúka zníženie krvného tlaku. Pri vykonávaní izometrické cvičenia, úchopu zosilňuje prietok krvi a podporuje prietok krvi do mozgu, tak, že pilot neprejde sa po tom, čo bol vystavený gravitačnej sily. HANDGRIP cvičenia majú pozitívne účinky aj po vykonaných cvičení, pretože zníženie krvného tlaku sa stáva trvalým účinkom.

V štúdii na zníženie krvného tlaku účinky izometrické cvičenia, Maureen MacDonald J PhD, Cheri L. McGowan andrew S. Levy, a Neil McCartney zistil, že ak sú ručné cvičenie vykonáva trikrát denne po dobu ôsmich týždňov, zníženie krvného tlaku dochádza. Cvičenie musí byť vykonaná aspoň dve minúty v štyroch setoch.

Prevedenie izometrické cvičenia s rukou chápadlá spôsobí niečí systolický tlak znížiť až o 15 mm ortuti (mm Hg), a to môže ďalej spôsobiť diastolický tlak na zníženie až o 3 mmHg, kým človek je v kľude. Ruka chápadlo je kus výkonu zariadenia, ktoré vyzerá ako Luskáčik: dve rukoväte zariadenia sú stlačené dohromady proti odporu je prístroj poskytuje. Ručné cvičenia pomáhajú zlepšiť silu paží, zintenzívniť krkaviciach pružnosť a zlepšiť fungovanie vazodilatačné.
Hand Grip cvičenia

múzických štyri sady HANDGRIP cvičenie trikrát týždenne môže zlepšiť krvný tlak v dobe 56 dní. Cvičenie je možné vykonávať doma, v kancelárii alebo na cestách. Pre posúdenie rukoväť pre príslušný odpor, vzorka rukoväť zariadenia na dve minúty času a stláčať a drží je zatvorené tak pevne, ako je to možné. Ak vaše ruky a paže svaly únava, prístroj dodáva dobrú odolnosť.

Niekoľko cvičenia môžu byť vykonávané na zníženie krvného tlaku. Cvičenia zahŕňajú otváranie a zatváranie rukoväte zariadení po dobu dvoch minút. Uchopte rukoväte prístroj uzatvorený na obdobie dvoch minútového intervalu, časy svaly a čerpá krv do nich, pretože sa pracuje. Po uvoľnení rukoväte zariadenie, dajte si čas na odpočinok medzi opakovaniami. Opakujte cvičenie s oboma rukami.
Zvláštne aspekty

Ľudia, ktorí majú podmienku vzťahujúce sa k mitrálnej chlopne alebo jednotlivcov, ktorí majú existujúce aneuryzma by nemala vykonávať ručné cvičenia, kým sa neporadíte so svojím lekárom. Treba tiež poznamenať, že ak sú izometrické cvičenia prestala byť osemtýždňovej obdobie bude hypertenzná stav vrátiť, pretože hladina krvného tlaku pomaly vrátiť do svojej pre-cvičenie štátu.