Prírodné prostriedky, ako udržať vysoký krvný tlak dole,

Vysoký krvný tlak je vážny zdravotný problém, pretože to zvyšuje vaša šanca na cievne mozgové príhody, infarktu a dokonca aj zlyhanie obličiek. Kontrola krvného tlaku vyžaduje osobnú disciplínu a na základe odporúčania lekára alebo kardiológa. Diéta

Tí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom by sa mali vyvarovať jesť slané potraviny. Väčšina ľudí si vystačí s menej ako 2300 miligramov (čajová lyžička) soli denne, ale určité skupiny obyvateľstva (Afroameričania, stredného veku, staršie osoby a ľudia už trpiaci vysokým krvným tlakom) by mali obmedziť ich denný príjem soli na menej než 1500 milligrams.The American Heart Association odporúča tiež jesť veľa ovocia, zeleniny a celozrnných potravín, ktoré sú bohaté na vlákninu. Okrem toho, banány, hrozienka a fazuľa lima sú bohaté na draslík, ktorý pomáha udržiavať krvný tlak nízky.
Doctor

Váš lekár je váš najväčší spojenec v boji proti vysokej krvný tlak, ako sa bude v prípade potreby predpísať lieky. Sledujte svoje pokyny pre užívanie liekov a nechajte si krvný tlak často kontrolovať, pretože to je jediný spôsob, ako zistiť, či máte vysoký krvný tlak, či to, čo robíte, je práca, alebo ak potrebujete zmeniť plan.Also, opýtajte sa svojho lekára, koľko by ste mali vykonávať a riadiť túto radu, ako správne množstvo fyzickej aktivity je kľúčom k udržaniu zdravého krvného tlaku. Udržať svoje telo na jeho ideálnej hmotnosti (lekár vám tiež pomôže zistiť, že číslo), je tiež dôležité.
Limit alkoholu

Nadmerná konzumácia alkoholu môže prispieť k vysokému krvnému tlaku. Ženy trpia touto podmienkou by nemala mať viac ako jeden nápoj denne, a muži by mali mať viac ako dve.