Najlepšie spôsoby, ako vysoký krvný tlak prirodzene

V závislosti na type vysokého krvného tlaku, ktorý máte, budete môcť ovládať prirodzene. Sekundárna hypertenzia (vysoký krvný tlak priniesla niečo ako tehotenstvo) môže byť potrebné hodnotené lekárom skôr, ako alternatívne metódy sú používané na riešenie tohto problému. Avšak, vysoký krvný tlak, ktorý má žiadnu známu príčinu (medicínsky len ako "primárna hypertenzia"), často môžu byť uvedené do normálu s prírodnej liečby a zmeny životného štýlu. Diéte

, že niektoré základné zmeny v stravovaní môže pomôcť kontrolovať Váš krvný tlak:-Zníženie sodíka (soľ) sania. To znamená nielen, že by ste sa mali vyhnúť pridaním soli do jedla, ale tiež to znamená, že by ste mali čítať údaje na potravinách, koľko sodíka je už to, čo ste eating.-Jedzte čerstvé, nespracované potraviny. Začleniť veľa ovocia a zeleniny, rovnako ako celé zrná, fazuľa, orechy, studenej vody rýb (napr. tuniak a losos) a olivový olej. Vyvarujte sa vyprážaných jedál, sladkostí a caffeine.-Pite veľa vody. Asi polovica Vašej telesnej hmotnosti v unciach (ak si váži 200 libier, piť 100 oz vody každý deň) vás udrží hydratovanú. Ak je vaša moč je ešte tma, žltej farby, piť viac vody.
Biopřísady

lekár môže odporučiť, aby ste doplniť svoj už vyváženú stravu. Neužívajte doplnky, ak ste hovoril s lekárom, pretože vaše stravovacie potreby sú individuálne. Avšak, doplnky, ako sú vápnik, vitamín C, múčka z ľanových semienok, draslík, horčík a cesnak môžu byť užitočné pri kontrole krvného tlaku. Môžete samozrejme pridať toto do svojho jedálnička konzumáciou potravín, ktoré sú bohaté na ne. Napríklad, môžete jesť strúčik cesnaku a banán denne pomôže uspokojiť vaše potreby cesnak a draslíka.
Aeróbne cvičenie

Aeróbne cvičenie môže posilniť vaše srdce a nechajte ju pumpovať krv s menším úsilím. Ak vaše srdce nepracuje tak tvrdo, sila krv na vašich tepnách klesá, čo znamená, že vaša znižuje krvný tlak. Cvičenie môže pomôcť znížiť stres, čo je ďalší faktor, ktorý prispieva k vysokému krvnému tlaku. Jogging, schodisko lezenie, chôdza, plávanie a dokonca aj základné práce, ako je kosenie trávnika môže pomôcť znížiť krvný tlak. Snažte sa cvičiť aspoň 30 minút každý deň.
Akupunktúra

Vedci Susan Samueli Centra pre integratívna medicíny na UC Irvine zistili, že akupunktúra vzrušuje mozog uvoľnenie neurotransmiterov, ktoré majú vplyv na kardiovaskulárnu činnosť. V tomto výskume bolo, keď akupunktúrny ihla na miestach, na zápästí, predlaktí a nôh, srdca a jeho činnosť je nutnosť, aby došlo k zníženiu kyslíka. To v skutočnosti, znížený krvný tlak. To tiež podporuje hojenie pre iné srdcové ochorenia, ako je napríklad nedostatok prietoku krvi k srdcu.
Čínskych bylín

početné čínske liečivé byliny sa používajú na liečbu vysokého krvného tlaku. Fungujú podľa: - .. Tvorba obličky vylučujú viac moču - rozšíria cievy - Regulačné nervový, kardiovaskulárny a endokrinné systems.-Regulácia prekrvenie vnútorných orgánov a brain.The Shanghai Institute of Hypertension nájdených 136 byliny, vrátane koreňa Stephania, Menispermum dauricum a Pheretima asperillum, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak. Neužívajte žiadne byliny bez predchádzajúcej konzultácie oprávneného odborníka.