Športovci, ktorí môžu skákať naozaj vysoko vyvinul svoje zručnosti však časom tvrdej práce a vzdelávania. Naučili sa niektoré z najlepších cvičení, ako zvýšiť svoje vertikálne skok, takže by bolo viac cenený ako športovec, to zase bude zvyšovať svoju hodnotu na otvorenom trhu, keď sa snažíte dojednávať zmluvy a podobne. Ale čo keď nie ste profesionálny športovec? Cvičenie nebude stačiť, ak si vážne. Je to bude trvať trochu srdce, uistite sa, že pobyt na ihrisko sa dostať na úroveň niektorých z týchto športovcov. Don t povedať, že nechcem byť ako profesionálny s, don t musieť byť ako profesionálny s, ale že Nemá t znamenajú, že môžete t zvládnuť niektoré ich dynamiky, takže môžete ohromiť svojich priateľov každý raz za čas. Pomocou týchto dvoch cvičení ako niektorí pre to urobiť, aby vám pomohol dostať there.Running s odporom: Už ste videli každé atléti beží s týmito padáky na chrbte a skákanie spolu, ako idú? To môže vyzerať hlúpo, ale na prvý to pomáha budovať obrovskú silu nôh pre každého, kto ho používa dôsledne. Nájdete vybavenie v každom časopise týkajúce sa athletics.Running, zatiaľ čo v bazéne: Možno ste videli populárne reklame s NBA LeBron James pobytu beží v kaluži vody. Vy ste videli, ako vysoko si môžete skočiť priamo? On je jeden z najlepších v odbore a budete robiť dobre vyskúšať toto cvičenie pre seba. Ak máte don t mať bazén potom ísť do verejnej jednom. To je pravdepodobne jedným z najrýchlejších spôsobov, ako vidieť results.These sú dva silné cvičenia, ktoré vám pomôžu zvýšiť vašu vertikálne skok ako žiadny iný. Ak je pre to ako LeBron James praxi niektoré z týchto cvičení potom môžu aspoň pomôcť vidieť zmenu vo svojich vlastných vertikálnej skákanie schopnosti, ak ich použijete ako well.Hands dolu, absolútne najlepšie cvičenie, ktoré môžete urobiť pre zvýšenie vertikálne skok je drepy. To je najlepší výkon zďaleka zo všetkých cvičení available.Squats.Muscles pracoval: Primárne: Štvorkolky (predné stehenné svaly), glutes (zadok svaly), a hamstringy (zadná stehenné svaly) Podpora:. Tele a shinPositioningStand pred stoličky alebo lavice, pol metra. Pozícia chodidlá paralelne vedľa seba, na vzdialenosť šírky panvy. Udržiavať ohnúť v knees.MovementWhile vdýchnutí, pomaly dolnej časti tela, ohýbanie kolená a prinášať svoje zadok späť k lavici, ako by ste išli sedieť. Dotknite lavica s zadku alebo zastaviť pred dotykom lavice. Pri výdychu sa pomaly prechod v opačnom smere, pohybujúce sa smerom nahor, kým sa plne stojí again.Prevent kolená z odovzdávania prsty, aby sa vaše chrbát rovno, ako je to možné a používať vaše abs pre podporu a balance.When ste schopní vykonať 10 12 opakovaní tohto cvičenia ľahko zvýšiť intenzitu prevedením drepy bez podpory (stoličky alebo lavice). Ako sa vaše sily a rovnováhy ďalej zvýšiť, pridajte odpor niesť činku. Začnite s 10 libier a vybudovať odtiaľ.