Non-lieky na liečbu hypertenzie

V závislosti od prípadu, je non-farmakologická liečba hypertenzie sa často odporúča u pacientov dávno predtým, než začnú priebeh liečby. Dlhodobé zmeny životného štýlu (ešte viac ako lieky), je nevyhnutné, aby riadenie, a dokonca aj liečenie vysokého krvného tlaku. Cvičenie

Ak lekár schváli, začne program pravidelného cvičenia. 2005 kontrolovaná štúdie uverejnenej v časopise Journal of Applied Physiology dokázané, že cvičenie je tak účinný v boji proti hypertenzii a dokonca odstránenie, že významné zníženie krvného tlaku môže byť videný počas 24 hodín po prvom cvičení zasadnutí.

Nemusíš 't musieť začať trénovať na maratón: rovnaká štúdia z roku 2005 ďalej preukázala, že denné nízke až stredne vplyvu cvičenia ako je chôdza, alebo dokonca zahradničení môže byť ešte účinnejšia pri znižovaní krvného tlaku u pacientov s hypertenziou než húževnatým výkonom

Predtým, než začnete s nejakou formou cvičenia režime, uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom.
DASH diéta

Národná srdce, pľúca a krv zavedú vyvinula DASH (diétne prístupy k zastavenie hypertenzie), ktorý znižuje krvný tlak u hypertonikov za pouhých 14 dní.

Viac zmena životného štýlu ako strava, DASH diéta znamená zníženie príjmu sodíka, čo predstavuje nárast o draslíka a vysokej úrovne ovocia, zeleniny a rýb. Pre viac informácií o DASH strave, pozri nižšie uvedené zdroje.
Weigt Strata

Aj malé množstvo úbytku hmotnosti môže viesť k významnému poklesu krvný tlak, potvrdzuje silnú väzbu medzi hmotnosťou a krvný tlak. V roku 2007 klinickej štúdii na univerzite v Pavii, viac než polovica účastníkov, ktorí prišli o iba 5 percent svojej telesnej hmotnosti videli ich krvný tlak vracia do normálu.