Prírodné spôsoby, ako vysoký krvný tlak

Podľa American Heart Association, aspoň jeden z troch Američanov trpia vysokým krvným tlakom, tiež známy ako hypertenzia. U dospelých je vysoký krvný tlak definovaný ako systolický tlak nad 140 a diastolický tlak nad 90. Kým lieky sú k dispozícii pre liečbu tohto stavu, lekári bežne odporučiť prírodné spôsoby, ako regulovať vysoký krvný tlak, čo môže znížiť alebo dokonca eliminovať potrebu liekov. Kontrola rizikové faktory

Dedičnosť, vek a etnický pôvod hrať úlohu v rozvoji hypertenzie. Avšak, životný štýl má tiež významný vplyv na krvný tlak a zmene niektorých správanie môže byť rovnako účinné ako lieky. Fajčenie je najväčší rizikový faktor následné kontrolovateľné ďaleko. Národné ústavy zdravia uvádza, že fajčenie poškodzuje steny ciev a urýchľuje kôrnatenie tepien, čo ovplyvňuje krvný tlak a zvyšuje riziko srdcových ochorení.

Rovnako tak sa veľmi silná korelácia boli nájdené medzi hypertenziou a obezitou. Ľudia sa liečia na vysoký krvný tlak - s alebo bez liekov - sa odporúča znížiť svoju váhu do 15 percent ich ideálne index telesnej hmotnosti. Schudnúť má často za následok zodpovedajúce zníženie vysokého krvného tlaku.
Fotografie
cvičenia
fotografie

prirodzený spôsob, ako regulovať vysoký krvný tlak, čo bude mať pozitívny vplyv na celkový zdravotný stav je zvýšiť úroveň aktivity. American Heart Association odporúča aspoň 30 minút intenzívneho cvičenia denne po väčšinu dní v týždni. Silné srdce môže čerpať viac krvi bez práce tak ťažké, a menší dôraz je kladený na tepnách. Mayo Clinic uvádza, že pravidelné cvičenie je rovnako účinná ako niektoré lieky, ako prirodzený spôsob, ako kontrolovať vysoký krvný tlak.
Znížiť stres

V strese, telo produkuje hormóny, ktoré urýchľujú srdcový tep, úzkych ciev, zvýšenie svalového napätia. Výskum podporuje spojitosť medzi chronickým stresom a rozvoj alebo zhoršenie radu príznakov a podmienok. Pravidelné cvičenie bolo preukázané, že pomáhajú znižovať následky stresu, ako je meditácia a postupné uvoľnenie tela. V niektorých prípadoch môže hľadajú služby poradcu byť prospešný v učení prijať iný pohľad smerom stresujúcich okolností a nájsť ďalšie užitočné stratégie zvládania.
Zmeniť svoje stravovacie návyky

Výživa má silný vplyv na fyzické funkcie. Národná srdce, pľúca a krv zavedú predstavil DASH stravy (diétne prístupy, ako zastaviť hypertenzie) v roku 1994. Tento stravovací plán odporúča konzumácia celozrnných potravín, ovocia a zeleniny, obmedzené tukov a nízkym obsahom tuku-mliečne výrobky a mäso. Obmedzuje tiež sodík, pričom zdôrazňuje potrebu vápnika, horčíka a draslíka ako prirodzený spôsob, ako kontrolovať krvný tlak. Výskum ukázal, že pacienti, ktorí nasledujú DASH diéta vidieť zníženie krvného tlaku, niekedy v priebehu niekoľkých týždňov.
Naturopathic Solutions

naturopathic lekári odporúčajú doplnky stravy pre niektoré ich vysokých pacientov krvný tlak, vrátane vápnika, vitamínu C, koenzým Q-10, a múčka z ľanových semienok. Byliny bežne používané patria Coleus forskohlii Hawthorne, imelo a Rauwolfia. Závažné nežiaduce účinky môže mať za následok, že uvedené lieky sa používajú pri zlom dávkovaní, vždy sa poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom pred použitím
Úvahy

Rovnako ako pri každej novej zdravotné režimu. vždy požiadať o radu odborného lekára. Vysoký krvný tlak je veľmi závažný stav, ktorý môže byť smrteľný, ak nie je liečený správne.